A legjobb sportok a fogyáshoz és a fogyáshoz nyáron

Ha egy személy fogyni szándékozik, akkor azt javasoljuk, hogy lefogyjon, és ha hamarabb, annál jobb. Ebben az esetben az agyunk és a testünk azt akarja, hogy kevés idő kerüljön befektetésre, de az eredmények az első naptól kezdve láthatók.

Emiatt sokan kíváncsiak arra, hogy melyik az a gyakorlat, amellyel több erőfeszítés nélkül több kalóriát vesztenek. A szakértők elismerik, hogy nincs pontos válasz, mivel figyelembe kell venni, hogy az egyes gyakorlatok, az eredmények és a kalóriák mindenkitől függenek, és hogy mit lehet elégetni mindegyikkel. Mindez a személy arcszínétől és a használt intenzitástól függ.

"Nem mondhatjuk el pontosan, hogy egy bizonyos gyakorlat végrehajtása" x "zsírégetést éget el, mivel ez sok mindentől függ, de számszerűsíthetnénk azt a kalóriát, amelyet egy bizonyos gyakorlat éget" - jelezték a szakértők.

"Az alacsony intenzitású kardiovaszkuláris testmozgás, más néven LISS, sok időt fektetne rá, de alacsony intenzitással dolgoznánk, míg egy nagy intenzitású intervallumokkal rendelkező kardiovaszkuláris gyakorlatban, más néven HIIT, kevesebb időt, de magasabb ütemben "- kommentálta a szakember.

Hasonlóképpen azt is elmagyarázzák, hogy a zsír hatékonyabb égetéséhez meg kell tervezni egy HIIT edzést. "Ez az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb edzésmódszer a zsírégetéshez. Az intenzív edzésidőszakok felváltva, rövid helyreállítási fázisokkal járnak (a legismertebb példa a tabata). Az edzés során nemcsak sok kalóriát éget el, hanem utána is. Edzés. (utóégető hatásnak hívják) ",.