Hogyan lehet lefogyni a testmozgással anélkül, hogy kárt tenne a medencefenéken

Az „expressz” bikini-művelet javában és az edzőtermekbe való visszatérés révén nagyon valószínű, hogy a medencefenékünk szenved a fogyás dühének következményeivel. Kínálunk néhány alternatívát az effektus sportokhoz, a kalóriák elégetéséhez anélkül, hogy károsítanánk ezeket az izmokat.

Sokan aggódnak amiatt, hogy ilyen rövid idő alatt nem szabadulnak meg a plusz kilóktól, amelyeket az elzárás hónapjaiban szedtek le (egyes tanulmányok szerint 3 és 5 között). Mások nem tudták teljesíteni az otthoni edzésre vonatkozó ígéreteiket, és az eszkaláció kezdete óta mindent beleadnak az utcán. A legtávolabbi várakozás az edzőtermek és sportközpontok megnyitására várt. A közös tényező, hogy rohanás van, és amikor ez megtörténik, akkor túlzásba esünk, és hajlamosak vagyunk megsérülni testünk egyes részein.

Az egyik az impakt sportok gyakorlásának következményei, például a „futás” vagy bizonyos edzőasztalok kardió (hasizom, ugró gyakorlatok), aerobik vagy paddle tenisz, az, hogy gyengítik a medencefenék izmait, mind férfiaknál, mind nőknél. „Ez azt jelenti, hogy elveszíti szilárdságát, és vizeletszivárgás, széklet inkontinencia vagy szexuális működési zavarokhoz vezethet. Csökkenti az erekció erősségét, a férfi esetében, vagy fájdalom jelentkezik a szexuális közösülés során, a női esetben ”- mondja Dr. Fernando Aznar, a madridi FEMM Klinika nőgyógyásza.

Néhány évvel ezelőtt a gyógytornászok szakmai szövetségei a madridi közösségben, Katalóniában, Baszkföldön, Navarrában és Galíciában már jelezték, hogy a 25 és 45 év közötti női sportolók 20 és 51 százaléka vizeletinkontinenciában szenved vagy szenved. Körülbelül 6,5 millió spanyol, és minden harmadik, 50 éves és annál idősebb nőt érintő patológia.

---