A legjobb technika lefelé néző kutya pózoláshoz a jógában
A plefelé néző kutya, technikailag jobban ismert Adho Mukha Svanasana, Ez az egyik legklasszikusabb testtartás, amelyet a jógaórákon használnak. E tudományág egyik leggyakoribb gyakorlatából áll, és a különféle ászanák közötti kapcsolatot képviseli. Ezt a nevet azért kapja, mert annak végrehajtásakor szimulálja a kutyát teljes nyújtási helyzetben, különös hangsúlyt fektetve az elülső lábakra.
Ez a technika az egyik legelterjedtebb, különösen a jóga tudományág kezdőinek. Lehetővé teszi az igaz elérését kikapcsolódás és a jólét széles értelme, miközben a karok, a hát és a láb izmainak rugalmassága kedvezően fejlett. Ezután megtanulunk mindent, ami ehhez a híres technikához kapcsolódik, és azt, hogyan kell azt helyes módon végrehajtani, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki az összes előnyéből.
A név eredete és jelentése: Adho Mukha Svanasana
Bár ennek a névnek a meghallgatása nem jelenthet számunkra sokat, kényelmes ismerni az ászana fogalmát, amelyet használni fogunk. Ez lehetővé teszi számunkra mentálisan kapcsolódjon a technikához, és jobban megértse, hogyan hajtják végre a testtartás.
Jelentésének megértéséhez meg kell bontani a fogalmat szanszkrit nyelven, mindhárom részben, amelyekből összeáll. Adho jelentése "lefelé", míg Mukha "arcra vagy arcra" utal. Végül, Svana jelentése "kutya". Ha összesítjük az összes szót, végül megkapjuk a definíciójukat spanyolul: „Kutya arccal lefelé”, bár fordítható „kutyával lefelé” is.
4 tipp a lefelé néző kutya pózhoz
Az első dolog, amit tennünk kell, az a tiédsétáljon le a szőnyegre. A kezeket a mellkas mellé tesszük, és a tenyereket a föld felé támasztjuk. El kell választanunk a lábakat, és illesztenünk kell őket a csípőhöz. Ezután a kézre és a lábra vetjük a súlyt, elválasztva az ujjakat. Így képesek leszünk a test nyomásának helyes elosztására az összes izomban.