A legjobb teljes kiőrlésű rizs vagy tészta szénhidrát Esquire

Történelmi háború van a legjobb szénhidrátért
étrendjéhez teljes kiőrlésű rizs és tészta között.

A zsírok után a szénhidrátok a fitnesz világ egyik legmegvetettebbé válnak ebéd közben. De nézz szembe, ha nem szénhidrát lenne, akkor fehérjét égetnél és így tovább. Ezért teszteltük a teljes kiőrlésű rizst vs tésztát.

tészta

Mindkét szénhidrát könnyen elkészíthető, finom és számos előnnyel jár, de néhánynak jobbnak kell lennie, és rájöttünk.

Integrált rizs

Semmi sem jobb, mint egy ököl tiszta rost hogy kielégítse az éhséget edzés után. És még jobb, mert a Császári Főiskola nak,-nek London feltárta azt a barna rizst csökkenti a szívbetegségek kockázatát 16 és 21% között.

Más, ígéretesebb tanulmányok szerint a napi étrendbe való felvétele akár három centiméterrel is csökkentheti a derekát. Nem rossz, hogy küzdöttem az első helyet a legjobb szénhidrát.

100 gramm barna rizs tartalmaz:

7,94 gramm fehérje

2,92 gramm zsír

77,2 gramm szénhidrát

3,5 gramm rost.