A legjobb testtömeg-használó gyakorlatok

Ha akarod erősítse a test összes izmát és csökkenti a zsírtartalmat, nem kell edzőterembe menni és pénzt költeni, mivel több ilyen is van testtömeget használó gyakorlatok és segítenek a kívánt eredmények elérésében.

Ha tudni akarod, hogy mik azok, akkor nézd meg folyamatosan ezt a bejegyzést.

Guggolás

Kétségtelen, hogy a guggolás az egyik legjobb gyakorlat, hiszen a tested alsó részének összes izmát megdolgoztatja, hát és hasizom.

A gyakorlat elvégzéséhez álljon kissé szélesebb lábakkal, mint a csípő szélessége, és karjait nyújtsa előre vállmagasságban, vagy csatlakozzon a kezéhez úgy, hogy összekapcsolja az ujjait a mellkas szintjén és könyökkel a föld felé mutat.

Tartsa egyenesen a hátát és engedje le a csípőjét, mintha helyet foglalna, térdeit hajlítsa meg anélkül, hogy azok meghaladnák a lábad hegyét.

Csípőemelés

Feküdj a földön egy jóga szőnyegen vagy szőnyeg karjaival az oldalán, és a lábai hajlítottak.

---