A legjobb trükkök a fogyáshoz, ha már elmúltál 40 éves
HAJRÁ!
Ahogy öregszünk, a csontjaink és az ízületeink is öregednek, és nehezebb formába lendülni. Szakértői csoport ad tanácsot
Világos bizonyíték van arra, hogy sok fogyni vágyó embert megtámad: minél idősebb leszel, a számok csökkentése a skálán egyre bonyolultabbá válik. Ez többek között annak tudható be, hogy 35 év felett tízévente elveszítjük az izomtömeg 3-5% -át. Logikusan ez nagyban befolyásolja a test zsírégetésének módját.
"A test abban a pillanatban lép öregedési szakaszba, hogy abbahagyja a növekedést" - mondja. Luiza Petre, New York-i súlycsökkentő szakember a „Megelőzés” címre. "Amikor ez megtörténik, a testnek már nincs szüksége annyi energiára, mint korábban" - hangsúlyozza. Az American Council on Exercise szerint, nyugalmi anyagcseréje (a test képessége, hogy fizikai erőfeszítés nélkül kalóriát égessen el) évtizedenként körülbelül 2% -kal csökken.
Légy őszinte magadhoz. Mit érzel most? Ön szerint egészséges és készen áll a fogyásra?
Ezenkívül nem hordozhat egy nagyon igényes testgyakorlási doktrínát sem, hiszen amikor belép a félszázba az ízületek és az izmok szenvednek és merevebbé válnak. "Számos akadály létezik, amelyekkel az 50 év feletti emberek szembesülnek, amikor fogyni próbálnak" - hangsúlyozza. Brian Durbin, személyi edző. "De ha egyszer tudja, hogy mik azok, és hogyan lehet ezeket kijavítani, könnyű a siker" - teszi hozzá.
Beszéljen a háziorvosával
A legfontosabb. Soha nem jó ötlet a fogyókúra megtervezése a háziorvos véleménye nélkül, főleg ha nemrégiben volt betegsége vagy krónikus típusod van. "A diéta vagy az edzésterv megkezdése előtt nagyon hasznos figyelembe venni a jelenlegi egészségi állapotát" - tanácsolja Petre.
Hogyan lehet fenntartani a súlyt a fogyás után
Mindenekelőtt legyél őszinte és egyértelmű orvosával, amikor elmagyarázod az elérni kívánt célokat és kérjen tőle tanácsot az Önnek leginkább megfelelő étrendhez, valamint gyakorlatokhoz. Akár terapeutát vagy személyi edzőt is ajánlhatnak.