A legjobb trükkök, hogy könnyedén égessünk el kalóriákat (II) Bezzia
Könnyedén megégetheti a kalóriákat, ha néhány ilyen trükköt hozzáad az életmódjához. Nagyon hatékony trükkök és még sok más, ha akarat és kitartás kíséri őket. Vagyis, rutinra és szokásokra van szükségünk hogy segítsen nekünk leadni ezeket a kilókat.
Az előző bejegyzésben az élelemre koncentráltunk. Itt kitérünk a módszertanra és összefoglaljuk az összes tippet a jó alak és jó egészség megőrzéséhez. Meglátjuk, hogyan tudunk kalóriákat égetni a mindennapokban, és hogyan csalja meg az éhséget és a falánkságot, esetleg ennek a történetnek a két főszereplője.
Mentalizáljuk magunkat a kalóriák elégetésére
- Bár furcsán hangzik, fontos kiválasztani azt a pillanatot, amelyben megyünk a szupermarketig. A kalóriák elégetéséhez célszerűbb bevásárolni zárt lista és nincs étvágy.
- Ha az étkezések között csipeget, akkor a legjobb vegyen fehérjét. A fehérjék a bevitt mennyiség 30% -át használják felégetésére.
- Csak azt főzzük, amit el fognak fogyasztani. Ha túl sok ételt készít, akkor a legmegfelelőbb az, hogy ezek a részek fagyasztásra vagy tárolásra kerüljenek.
- Ossza meg az étkezési időket. Vagyis együk meg először a főételt, legyen az hús, hal, rizs vagy tészta köretével. Két óra múlva vegye be a darab gyümölcsöt, joghurtot vagy egy kis sajtot.
- Ha testmozgást fog végezni, akkor növelje az adagot a reggeli alatt, és engedjen meg magának egy szeszélyt is. Mindazonáltal, a vacsorának könnyűnek kell lennie hogy hatékonyan kalóriát égessen el.
- Ha túlzásba esett egy étkezés, a következő nap ne tartsa ugyanazt a ritmust. Végezz fél diétát kevesebb és alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása.
Étkezés közben
- Célszerű ülve enni. A felállással való étkezés általában a gyors és idő nélküli evéshez kapcsolódik. Próbálj meg ülni és élvezni az ételeket.
- Kell alaposan rágja meg az ízét étel apránként. Azon túl, hogy jóllakunk, jól emésztjük.
- A kalóriák hatékony égetése nagyon praktikus minden étkezés után pihenjen 15 percet, majd menjen sétálni. Az étkezés utáni testmozgás kétszer égeti el a bevitt kalóriát.
- Próbáljon meg nem folytatni más tevékenységet, amíg eszik, így arra tud koncentrálni, amit eszel. Ne zavarja el a televízió, például ami gyorsabban és mechanikusabban eszik anélkül, hogy észrevenné.
- Három harapás után pihenjen. Megtöri az étel ritmusát, és észreveszi, hogy korábban elégedett voltál.
- Étkezés közben, ha valakinek szüksége van valamire, és neked kell kelj fel az asztaltól, önként jelentkezz. Kalóriát fog égetni, és a legsegítőbb ember is leszel.