A legjobb vacsora edzés után nem az, amit elképzel (és imádni fogja)
A legjobb vacsora edzés után nem az, amit elképzel (és imádni fogja)
És ez az, hogy a kemény edzésnek is megvan a jutalma.
Test
Kiképzés
Táplálás
Azt, hogy nem minden edzés, és hogy a jó étrend elengedhetetlen a formában tartáshoz, mindannyian ismerjük. De az evés és az edzés témája mindig kétségeket ébreszt: Milyen gyümölcsöket ehetünk bizonyos időpontokban, szénhidrátok igen vagy nem szénhidrátok, mit csinálunk a zsírokkal ... És a millió dolláros kérdés: mit egyek edzés után? Mert a félelem ütögesse magát az edzőteremben, majd elrontja az egészet a vacsoránál Ott van és nem a kompenzációról szól, hanem arról, hogy jól csinálja.
10 étel, amely több energiát ad, mint egy csésze kávé
Ha konkrét célokat tűzött ki az izomtömeg növelése vagy egy bizonyos tesztre való felkészülés szempontjából, akkor az edzője lesz a legjobb útmutató az ételekkel kapcsolatban. De ha csak jó állapotban akar maradni és fogalmad van arról, mi fog neked a legjobban megfelelni, ne aggódj: beszélgettünk olyanokkal, akik a legtöbbet tudják a témáról, hogy meg tudják adni a kulcsot.
Adjon testének fehérjét
Igen, barátok: a fehérjék a legjobb barátaink edzés után r. Hogyan magyarázza el nekünk Lorraine Cruz, a Boutique Gym műszaki igazgatója , "Fogyasszon fehérjét edzés után segít újjáépíteni izmainkat és nőnek, ha már megdolgoztattuk őket. " Újjáépítik? Igen, amikor megtesszük intenzív testmozgás Két dolog történik: egyrészt megnöveli az izomfehérjék szintézisének sebességét (az a folyamat, amellyel izommá válnak), de növeli ugyanezek pusztulásának sebességét is.