A legjobb zöldségek és gyümölcsök a fogyáshoz
hogyan válasszunk okosan gyümölcsöt és zöldséget. Minél több gyümölcsöt és zöldséget ehet, annál jobb
- Minden nap megkapja az összes e-mailt az e-mailben
- Beszélje meg, mit szeret, egy olyan felhasználói közösséggel, aki osztja rajongását .
- A szerkesztőségünk által kiválasztott ötleteken keresztül megtalálja a választ a leggyakrabban feltett kérdésekre
Az összes gyümölcs és zöldség általános növekedése általában összefüggésben áll pozitív egészségügyi eredmények, Tehát minél többet tartalmazza ezeket a tápanyag-sűrű ételeket, annál jobb.
De ha fogyni próbál, ugyanolyan egészséges-e a burgonya, mint a kelkáposzta? És melyek a legjobbak zöldségek fogyni és a legjobb gyümölcsök? Egy 2015 szeptemberében közzétett tanulmány ad néhány választ.
Segít a fogyásban
A PLoS Med folyóiratban megjelent tanulmány három férfi és nőcsoport több mint 130 000 ember adatait elemezte. Négyéves időközönként elemezték a súlyváltozást és hogy volt összefüggésben a gyümölcsök és zöldségek bevitelével.
A megnövekedett zöldségfogyasztás társult fogyás A napi adag 0,25 font és a megnövekedett gyümölcsbevitel négy év alatt napi 0,53 font súlycsökkenéssel járt.
Ezek az eredmények nem meglepőek; köztudott, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget eszik Ez egészséges. Valójában a vegán és vegetáriánus étrend követése hatékony stratégia, ha fogyni akar. .