Béta-alanin puffer kiegészítők és nátrium-bikarbonát; Forradalmi fitnesz
Korábbi cikkekben megvitattuk a teljesítménynövelés legjobb kiegészítőit, például a kreatint és a koffeint.
Ma áttekintjük a kiegészítők egy másik csoportját, amelyek más módon és potenciálisan kiegészítik egymást. Tekintettel a a fizikai aktivitás savanyít pillanatnyi izmok, Azok a vegyületek, amelyek ellensúlyozzák ezt a hatást, javíthatják a teljesítményt.
Az alábbiakban a legtöbbet tanulmányozott kiegészítőket vizsgáljuk meg ezen a területen: béta-alanin és hidrogén-karbonát.
Laktát és H+
Éveken át azt gondoltuk, hogy a laktát rossz. Feltételezték, hogy egyszerű anyagcsere-hulladék, egy szükséges gonoszság, amely az energiatermelést kísérte. Y mivel a fáradtság fokozódott az emelkedett vérlaktát szint mellett, úgy vélték, hogy ennek a laktátnak az oka. Ha mindig tűzoltókat lát, amikor tűz van, akkor összetévesztheti őket gyújtogatókkal.
Ma azonban tudjuk, hogy a laktát valójában az még egy energiaforrás, plusz egy fontos jelző molekula (részlet). Izmaid nem azért termelnek laktátot, hogy megbüntessenek, hanem azért, hogy segítsenek neked (Részlet).
Ennek ellenére igaz, hogy a mi aktiválásunkkal glikolitikus rendszer más vegyületek is felszabadulnak, például hidrogénionok (H +), amelyek csökkentik az izom pH-értékét és korlátozzák az összehúzódási képességét (részlet).
És itt lépnek színre olyan vegyületek, mint amelyeket később látunk, amelyek hasonlóan működnek puffer vagy pH puffer.