A legjövedelmezőbb edzésre alkalmas ételek - Salud y tú

Egészség és wellness blog

edzésre

A nyári túlzások után ideje elindulni és leadni azokat a plusz kilókat, amelyeket napjainkban szinte mindannyian kísérünk. Sportoljon és javítsa étrendjét, Az alkoholos italok fogyasztásának csökkentése mellett ezek a legjobb lehetőségek ennek elérésére; Milyen ételeket érdemes azonban enni a sportolás előtt, hogy az erőfeszítés valóban megéri?

Az edzés előtti evés csökkentheti a vércukorszintet, ami szédüléshez és fáradtsághoz vezethet. Ezért biztosítanunk kell a szükséges üzemanyagot a test számára, mert keményen fogunk dolgozni és nem fogyhat el a benzin.

Kezdje a banánnal

Vannak az energiasávok, amelyeket a természet nyújt. A banánban emészthető szénhidrátok vannak, vagyis nyers üzemanyag. Ezenkívül tele vannak káliummal, amely elősegíti az ideg- és izomfunkciók fenntartását edzés közben. A szervezet nem sokáig tárolja a káliumot, ezért egy banán edzés előtt történő fogyasztása elősegíti a tápanyagok magas szintjének fenntartását.

Szál zabbal

A zab tele van rostokkal, amely a szénhidrátok fokozatos felszabadítását szolgálja a véráramba. Vagyis segít fenntartani az állandó energiaáramlást az edzés során. A zab B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a szénhidrátok energiává történő átalakítását. Ezért egy csésze zabpehely fél órával a gyakorlat megkezdése előtt több mint nyereséges lehet.