A legtöbb kalciumot tartalmazó dió

Tudjuk, hogy a kalcium nemcsak a tejtermékekben található meg, de sok olyan növényi eredetű étel is kínálhatja ezt az ásványi anyagot az étrendben. Az egyik legjobb forrás a diófélék, ezért ma megmutatjuk a példányok több kalciummal.

kalcium grammonként

A rendelkezésünkre álló diófajták között találunk kemény héjú vagy természetesen alacsony víztartalmú gyümölcsöket, valamint dehidratált vagy szárított gyümölcsöket. Ezen diócsoportok közül, azok, amelyek a legtöbb kalciumot koncentrálják:

  • Mandula: tartalmaznak 252 mg kalcium 100 grammonként.
  • Mogyoró: közreműködik 226 mg ásványi anyag 100 grammonként.
  • Szárított fügék: közreműködik 193 mg kalcium 100 grammonként
  • Pisztácia: ajánlat 136 mg kalcium 100 grammonként.
  • Dió: tartalmaznak 88 mg kalcium 100 grammonként.
  • Mazsolák: tartalmaznak 80 mg ásványi anyag 100 grammonként.