A legtöbb kalóriát égető 7 gyakorlat Megjegyzések BioBioChile
Az egészségügyi terület szakértői a La Tercerával együtt összeállították azokat a gyakorlatokat, amelyek a legnagyobb kalóriakiadással járnak. Bár olyan tényezőket, mint a súly és a magasság befolyásolja az elégetendő kalóriák meghatározását, e vizsgálat céljából egy 1,75 méteres és 68 kilós férfit, valamint egy 1,65 és 68 kilós nőt vettünk referenciaként.
Carlos Jorquera, a Las Condes Klinika sportorvosi táplálkozási szakértője rámutatott, hogy a súlycsökkentő gyakorlatok hatékonysága attól függ, hogy milyen időben és milyen intenzitással hajtják végre őket. A legjobb gyakorlat az, amelyet az ember nagyobb intenzitással és hosszabb ideig képes fenntartani. És ezekre a követelményekre a legalkalmasabbak az aerob gyakorlatok.
A listát Jorquera és Carlos Henráquez készítette, akik a Clinica Meds Gyakorlástudományi Laboratóriumához tartoznak. E szakemberek szerint az elvesztett kalória 30 perc testmozgásnak felel meg, mind magas, mind közepes intenzitással. Tehát a legmagasabbtól a legalacsonyabbig a legtöbb kalóriát égető gyakorlatok a következők:
1. Futás
Egy férfi maximális intenzitással 585 kalóriát és közepes intenzitással 312-t fog égni. Míg egy nő 468, közepes intenzitással 250 kalóriát éget el.
2. Úszni
A maximális kalória, amelyet egy férfi úszás közben elégethet, 429, míg közepes intenzitással 312 kalória. Közben egy nő 343 és 250 közepes intenzitással.