A legtöbb kalóriát égető gyakorlatok

A bátrak rutinja: 7 összetett gyakorlat zsírégetésre és izomnövelésre

Ha fogyni szeretnél, és több ötlet nem jut eszedbe, mint futni menni, elmondjuk, milyen gyakorlatokkal tehetsz meg több kalóriát

Mindannyian karcsú és karcsú testet szeretnénk, anélkül, hogy étrendünkből kellene kalóriát csökkentenünk, vagy azért, mert nem tudjuk, hogyan, vagy azért, mert nem akarunk feláldozni bizonyos, kedvelt ételeket, amelyek nagyszerű közérzetet eredményeznek. Hogy megszabaduljon ettől a makacs zsírtól, és azon túl, hogy a futás nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat, elmondjuk, milyen rutinokat követhet, ha nem tetszik a futás divatja, és más tevékenységeket szeretne kipróbálni.

Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT)

Ez a fajta edzés nem mindig igényli a futást tevékenységként (megteheti álló kerékpáron, evezőgépen vagy ellipszis gépen), bár futópadon vagy magán az utcán is megtehető. Az egyik ok, amiért sokan választják ezt a tevékenységet, az, hogy kevesebb időt igényel, mint a hagyományos kardió (15–25 perc) és ugyanolyan vagy hatékonyabb a hosszú távú zsírégetésnél, mivel a HIIT aktiválása felgyorsítja az anyagcserét a nap hátralévő részében.

Ugrókötél

A kötél ugrása sok kalóriát éget el

Klasszikus bemelegítés egy boksz edzés előtt. Ugrókötél átlagosan 100-120 ugrás/perc intenzitással nem több, mint kevesebb, mint percenként 13 kalória elégetése. Ha egyszerű számítást hajtunk végre, akkor ez tíz percenként több mint 120 kalóriát jelent, tehát remek fő gyakorlat lehet, vagy a másik előtt. Ezenkívül javítja a koordinációt és az egyensúlyt.