A legveszélyesebb gyakorlatok a terhesség alatt - CMD Sport

Azok a nők, akik már aktívak voltak, általában, ha nincs orvosi ellenjavallat, folytatnak egy meghatározott tevékenységet a terhesség alatt.

legveszélyesebb

Mielőtt bármilyen terhességi tevékenységet kezdene, meg kell szereznünk az anya szülészorvosának engedélyét. Ez meg fogja vizsgálni, ha optimális körülmények között van a sportoláshoz. Ezt követően az anyát a testmozgás szakemberei értékelik, hogy lássa a kezdeti állapotát. Erre figyelmeztet az Aktív Terhesség alapítója és edzője, Mariela Villar.

Az Aktív Terhesség alapítója és trénere, Mariela Villar

Ne adja fel a fizikai aktivitást

A szakember kiemeli, hogy "az ellenőrzött fizikai aktivitás erősen ajánlott a nők számára, különösen terhes állapotban". Számos előnye van:

  • Minimalizálja a depressziót és a szorongást.
  • Segít fenntartani a megfelelő súlyt.
  • Növeli a jólét érzését.
  • Csökkenti a tipikus terhességi kényelmetlenségeket.
  • A szülés utáni gyógyulás sokkal gyorsabb.

150 perc aerob testmozgás, közepes intenzitású, egy hét az egészséges életmód ajánlása - mondja Villar.