A légzés nem azonos a túléléssel, mit csinálsz
A légzés talán az az alap, amelyen a saját életünket irányítják. Ma elmagyarázom neked, hogy miért vagyunk még ilyen alaposak, olyan rosszul lélegezünk?, miért nem oldod meg azt a heti 15 percet, amelyet gyakorolsz? tornaórákon, és bemutatom a megoldásának módjait.
Tartalomjegyzék
A helyes légzés kulcsfontosságú elem a mozgásra fordított idő kihasználásához.
Nem csak ez, hanem az is hatással lesz pihenésünkre és vigyázz, hogyan érzékeljük világunkat.
Légzés és testmozgás
Magam a középiskolás koromban napi 600 vagy 800 "felülést" csináltam, mert ezt hallottam a focistáktól.
Évekkel később megértettem, hogy ezek az ismétlések kevéssé használhatók, mivel nem tudva, hogyan használjam a lélegzetemet, nem értem el azt az aktiválást és intenzitást, amelyet szántam.
Az edzőteremben megpróbálta követni a légzési ritmust, ahogy a monitor javasolja:
bizonyára nagy koncentrációval eleinte sikerül betartanod, de aztán eltévedsz, ha más dolgokra figyelsz. Miért olyan nehéz?
A légzés kulcsfontosságú a test megfelelő ápolásához, a karateka tudja, a jógik, az úszók és a súlyemelők.
Bizonyos testmozgási szakemberek erre figyelmeztetnek minket a rossz légzési szokások miatt minden más mozgás rossz lesz amit csinálunk (sétálunk, nyomunk, húzunk, ugrunk ...)
Hogyan kell lélegezni edzés közben?
Először vegyünk figyelembe egy dolgot, ha testünk középső területe stabil, akkor a karokból és a lábakból megfelelő módon nagyobb erőt tudunk kifejteni.
Ha a test középső területe nincs beállítva, akkor a mozgás, amelyet átadunk a végtagoknak, gyenge lesz.
Általános szabály, hogy a gyakorlatok során ajánlom Önnek, hogy a mozgás legnagyobb erőfeszítésének szakaszában lélegezzen ki, és a legkevesebb erőfeszítés fázisában vegye be a levegőt, lélegezzen be:
- Visszahúzások: Belélegzem, miközben a testet a föld felé engedem, kilélegzem, miközben a karokat tolom és felemelem a testet.
- Gépi evezõk vagy felfüggesztõ evezõk: Belélegzem, miközben kinyújtom a karomat, és kilélegzem, amikor rájuk húzom.
Légzés és pihenés
A rossz légzés tönkreteheti a jó alvást, a szundítást vagy a kikapcsolódás pillanatát.
A felgyorsult, kiegészítő légzés aktiválja a szimpatikus rendszert, amely összefügg a cselekvéssel és a harcokkal.