Mi az a Shred edzés
A csipetnyi edzés egyfajta testmozgás, amelyet általában beépített idővonalon állítanak be a zsírégetés és a fogyás érdekében. Számos aprított edzés érhető el a népszerű médián keresztül, például Jillian Michaels kivonata az edzésből, amely egy 30 napos programot tartalmaz.
Mivel az aprított edzéseket úgy tervezték, hogy elősegítsék a zsírvesztést, a minimálisabb edzésnek nagy hangsúlyt kell fektetnie a szív- és érrendszeri testmozgásra. A szív- és érrendszeri edzés vagy "kardió" minden olyan gyakorlat, ahol a pulzusod hosszabb ideig megnövekszik. A testnek körülbelül tizenöt perc állandó, magas pulzusszámra van szüksége edzés közben, mielőtt elkezdené felhasználni az elraktározott zsírsejteket energiához, ami technikailag a "zsírégetés". Harminc perces kardiovaszkuláris edzés szükséges, hogy az ember elég sok kalóriát és zsírt égessen el a fogyáshoz. A szabadban vagy futópadon futás, kocogás, távolsági gyaloglás, úszás, kerékpározás vagy bizonyos edzőeszközök, például elliptikus gép használata példák a jó kardio edzésre.
Az aprított edzések azonban nem kizárólag kardió edzésen alapulnak. A kardiót gyakran csak bemelegítésként vagy a munka befejezésének módjaként használják. A súlyzós edzéseket felaprított edzéseken is kínálják. Az edzések aprításánál az edzés sebessége és intenzitása nagyobb erőt kedvez. Az erő egyenesen arányos a mérettel, és mivel az ember erőt épít, és az izom köteles zsírokat is építeni, ami azt jelenti, hogy a testzsír megsemmisítésére törekvő embernek nem az emelést kell használnia az erő növelésének eszközeként, hanem sokkal inkább módja annak, hogy a pulzusát megemelje zsírégetéshez. A súlyok használata az állóképesség és az állóképesség javítása érdekében a zsírégetés egyik módja, anélkül, hogy túl masszív lenne.