A légzés szerepe a szorongás ellenőrzésében
Az Alzheimer-kórban szenvedő személyek mindennapi életének kezelése kihívást jelent gondozójuk érzelmi jólétére. A relaxációs és légzési technikák elsajátítása nagyon hasznos lehet bizonyos helyzetek által kiváltott szorongás kezelésében.
Ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a helyzetek, amelyekkel szembe kell nézniük, folyamatosan változnak, hanem annak bizonytalansága is, hogy nem tudják, mi történhet a jövőben. Mindkét helyzet az ellenőrzés hiányának és a bizonytalanság érzéséhez vezethet, amelyek olyan szempontok, amelyek szorongást jelentenek a gondozók számára.
A relaxációs és szorongáskezelési technikák elsajátítása és alkalmazása segíthet abban, hogy minimalizáljuk egészségünkre gyakorolt hatását. Ezeknek a technikáknak, például az ellenőrzött légzésnek az a célja, hogy csökkentse testünk általános aktiválódását, ami nagyon kellemes és előnyös fizikai és pszichológiai egészségünk számára.
A légzés kulcsfontosságú a szorongás kezelésében
A légzés közvetlenül kapcsolódik a fiziológiai izgalomhoz és a szorongási reakciókhoz.
Amikor a testünkben jelentős mértékű éberség aktiválódik, hajlamosak vagyunk hiperventilálni, akár rövid, akár gyors légzéssel, vagy éppen ellenkezőleg, túl mély és nagy levegővételekkel. Mindkét esetben, több oxigént lélegzünk be, mint amire szükségünk van és ekkor jelentkeznek kellemetlen érzések, mint például szédülés, fulladásérzés, homályos látás, palpitáció, bizsergés.
Bizonyos helyzetekben a riasztási szint csökkentése érdekében nagyon hasznos a mindennapi tanulás és integráció ellenőrzött légzési formák . Ha odafigyelünk légzésünkre, akkor az izmok relaxációját és funkcionalitását is előnyben részesítjük, csökkentve a kontraktúrákat és a nem megfelelő testtartásból vagy a légzéssel kapcsolatos tudatosság hiányából fakadó fájdalmat.
A légzés egyik legfontosabb izma a rekeszizom, amely közvetlenül a tüdő alatt helyezkedik el. Amikor ezt az izmot leengedjük a levegő bevitelével, bővítjük a tüdő kapacitását és mozgósítjuk a többi szomszédos izmot. Később, amikor kilökjük a levegőt, a membrán ellazul, visszatérve eredeti helyzetébe. Ha nincs tudomásunk erről a folyamatról, hajlamosak vagyunk sekélyen lélegezni, a rekeszizom és a mellkasi izmok minimális mozgásával.