A lenmagolaj előnyei a fogyáshoz - Recept ma Recept ma
Bélszín fő kalóriák
A lenmagolaj talán leginkább a vegetáriánus barát omega-3 zsírsavak, az egészséges zsírok kiváló forrásaként ismert, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatához kapcsolódnak. De ennek súlycsökkenési előnyei is lehetnek. Néhány nagyon előzetes bizonyíték arra utal, hogy a lenmagolaj más étrendi zsírokkal helyettesítve segíthet a fogyásban és különleges egészségügyi előnyöket kínál azok számára, akiknek le kell fogyniuk néhány kilót. Azonban, mint minden olaj, a lenmagolaj is magas kalóriatartalmú. Az olajjal pedig a lenmagokban található jótékony élelmi rost elvész!
Néhány előzetes állatkísérlet azt mutatta, hogy a lenmagolaj segíthet a súlykontrollban. A Cytokine-ben 2012-ben publikált állatkísérlet megállapította, hogy a lenmagolaj segített csökkenteni az elhízott patkányok zsírsejtjeinek méretét. Az olaj emellett csökkentette a gyulladásgátló vegyületeket a patkányok zsírszövetében, ami fontos tényező a fogyás szempontjából, mivel a hasi zsírban lévő gyulladásos vegyületek növelik a krónikus betegségek kockázatát. A fejlődő országokban élő emberek étrendi tanulmánya, amelyet a Journal of the American College of Nutrition 2010-ben tett közzé, megjegyzi, hogy az omega-3 zsírsavakban és egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag étrend fogyasztása, például az avokádóban található, hozzájárulhat az elhízás elleni küzdelemhez.
A lenmagolaj egyéb súlyhoz kapcsolódó előnyei
Noha nem világos, hogy a lenmagolaj több zsírt éget-e, az előzetes kutatások azt mutatják, hogy egészségügyi előnyökkel járhat, ha túlsúlyos vagy elhízott. A túlsúly növeli az inzulinrezisztencia kockázatát, olyan betegség, amely akkor fordul elő, amikor a szervezete nem képes megfelelően reagálni az inzulinra. Az inzulinra adott normális válasz nélkül nem tudja megfelelően szabályozni a vércukorszintjét, és az inzulinrezisztencia cukorbetegséggé válhat. Egy állatkísérlet, amelyet az Immunological Research 2015-ben publikált, megállapította, hogy a lenmagolaj fogyasztása bizonyos mértékben enyhítheti az inzulinrezisztencia tüneteit