A licsi gyümölcsnek számos előnye van, és segít a fogyásban
A licsi, tudományos nevén Litchi chinensis, kínai eredetű gyümölcs, amely általában nyáron Spanyolországban a szupermarketekben és vásárokon jelenik meg. Piros héjú, tele textúrákkal fehér pép (majdnem átlátszó), sima és édes ízű, de enyhén savas.
Az alábbiakban további licsi táplálkozási információkat, előnyöket és recepteket tekinthet meg.
Tulajdonlista
100 g licsi a következőket tartalmazza:
- 82 g vizet.
- 66 kalória.
- 16g szénhidrát.
- 1,3 g rost.
- 15,23 g cukor.
- 5 mg kalcium.
- 10 mg magnézium.
- 31 mg foszfor.
- 171 mg kálium.
- 1mg nátrium.
- 71 mg C-vitamin.
- 0,011 mg tiamin.
- 0,065 mg riboflavin.
- 0,603 mg niacin.
- 0,100 mg B6-vitamin.
- 14µg folát (B9-vitamin).
Nyereség
- Javítja az immunitást. A licsi gazdag C-vitaminban, olyan vegyületben, amely hozzájárulhat a test különböző aspektusaihoz. Az immunitás és a kollagéntermelés fenntartásának esete. De még mindig fennáll a kapcsolat a C-vitamin és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, a szem és még a vér koleszterinszintjének ellenőrzése között.
- Harc a rák ellen. A licsiben jó a polifenolok szintje is, például az epikatechin, amelyek segíthetnek csökkenteni a rák egyes típusainak, sőt a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
- Fájdalomcsillapítás a visszérben. Van még egy erős antioxidáns, a rutin. Segíthet javítani a vérkeringést és következésképpen enyhíteni a visszérfájdalmat.
- Felgyorsítja az anyagcserét. A B komplex vitaminok a gyümölcsben is jelen vannak, és további erőt adnak az anyagcsere működésének, gyorsabb működésre és extra zsírégetésre.
Segít a fogyásban?
A licsi összetételének körülbelül 80% -ában van víz. A többi szénhidrátból áll, és a fruktóz biztosítja az édes ízt.
100 g-ban körülbelül 66 kalória van, vagyis kalóriaértékét alacsonynak tekintik. Ezért jó lehetőség lehet azoknak, akik fogyni szeretnének.
Egy másik fontos szempont a gyümölcs jó rosttartalma, amely hozzájárul a hosszan tartó jóllakottság érzéséhez.