A magas rosttartalmú étrend fokozza a fogyás erőfeszítéseit - szerves út
Dr. Mercola, 2015. március
Ma a korábbinál sokkal nehezebb kordában tartani a testsúlyát, amit bizonyít az a tény is, hogy az Egyesült Államokban a felnőttek kétharmada, a gyermekek és serdülők harmada túlsúlyos vagy elhízott.1
Súlyuk kordában tartása a legtöbb ember számára aggodalomra ad okot, és sokan nehezen tudják azonosítani, hogy mit csinálnak rosszul. A rendszeres testmozgás valószínűleg nincs hatással néhány emberre.
Fontos megérteni, hogy bár a testmozgás minden bizonnyal a siker formulájának része, az elfogyasztott ételek háromszor fontosabbak a testsúly kezelésében, mint a testmozgás.
Nagyon könnyű esni a feldolgozott élelmiszereknek és a cukros italoknak. Sok embernek sem jut elegendő rost, és a kutatások szerint ez a súlycsökkenés másik kulcsfontosságú eleme lehet.
A rostbevitel növelésével egyszerűen jobb eredmények érhetők el, mint a bonyolultabb étrendek. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a rostnak étvágycsökkentő tulajdonságai vannak, amelyek elősegítik a jóllakottság érzését2, 3, 4, 5, elkerülve ezzel az egészségtelen falatokat.
Kimutatták továbbá, hogy javítja az anyagcsere markereit, például a vérnyomást, a koleszterinszintet és a vércukorszintet. A rost hozzájárul a szív egészségének és a szív- és érrendszer egészségének védelméhez7, és úgy tűnik, hogy minden okból csökkenti a halálesetet. 8, 9, 10, 11
A magas rosttartalmú étrend vs kalória korlátozás a fogyáshoz
A rostokkal kapcsolatos legfrissebb tanulmányban a kutatók 12, 13, 14 240 embert vettek fel prediabétesz jeleivel, véletlenszerűen hozzárendelve őket a két étkezési terv egyikéhez: