A magas zsírtartalmú étrend ugyanolyan egészséges, mint amilyen
Szakértők szerint a zsírok nem az a "szuperélelmiszer", amelybe a diéták elhitetik.
Az olyan hírességek, mint Kourtney Kardashian, Halle Berry és Vanessa Hudgens, a magas zsírtartalmú étrendet titkolták a fogyás és a formában maradás titkaként, anélkül, hogy éhséget vagy korlátozottságot éreznének.
Az elmúlt évtized legnépszerűbb étrendjei között sok volt a zsírmennyiség: a ketogén diéta, a Paleo, a mediterrán étrend, a húsevő diéta és a golyóálló diéta.
Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend hajlamos a fogyásra és az általános egészségi állapot javítására.
Annak meghatározásakor, hogy mennyi zsírt kell bevenni az étrendbe, hasznos lehet tudni, hogy a legfrissebb kutatások alapján az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend ugyanolyan jól teljesít a fogyás és az anyagcsere-egészség javulása szempontjából. Tehát hogyan választhatom ki a számomra megfelelő zsírbevitelt?
Tedd azt, amit igazán követni tudsz.
"A legegészségesebb étrend számos olyan ételt tartalmaz, amelyet az ember olyan mennyiségben élvez, amely elősegíti az egészséget és a jólétet" - mondja Dr. Fundaro. A mediterrán étrendet, a DASH étrendet és a flexitárius étrendet az amerikai hírek és a World Report gyakran a "legjobb" étrendnek minősíti. Válasszon tehát egy étrendet, amelyet hosszú távon is folytathat.