A magnézium 7 tulajdonságát a tudomány megerősítette Miami Herald
Ez a tartalom csak előfizetőknek szól. Ha hozzáférést szeretne kapni ehhez és az ElNuevoHerald.com teljes tartalmához, iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.
Köszönöm, hogy elolvasta! A cikk és még sok más megtekintéséhez iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.
Korlátlan digitális hozzáférés
Az első hónap után 12,99 USD, bármikor lemondhatod.
Feliratkozás a Google-ra
Az első hónap után 12,99 USD, bármikor lemondhatod.
Engedje meg, hogy a Google kezelje előfizetését és számlázását.
Feliratkozás A feliratkozással elfogadja az ElNuevoHerald.com szolgáltatási feltételeit és adatvédelmi irányelveit.
Előfizető vagy, és nem tudod elolvasni ezt a cikket? Lehet, hogy frissítenie kell fiókját. Kattintson ide a fiókjához történő ugráshoz és további információkért.
Egészség
A magnézium 7 tulajdonságát a tudomány megerősítette
2016. március 24. 01:57
A magnézium sok ember számára ismeretlen ásványi anyag, de nagyon fontos szerepet játszik a test működésében. Tudjon meg többet a magnézium legjobb tulajdonságairól és arról, hogy milyen ételeket fogyaszthat a magnéziumszint emeléséhez a szervezetben.
Mi a magnézium? A magnézium a negyedik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben.
Fontos elektrolit, és a testben lévő magnézium több mint 99% -a megtalálható a csontokban, a nem izmos lágy szövetekben és az izmokban. Magnéziumot is találunk a vérben.
Egészség
A tibeti fokhagymás kúra
Részt vesz több mint 300 enzimatikus reakcióban, amelyek között a DNS (dezoxiribonukleinsav), az RNS (ribonukleinsav) és a fehérjék szintézise, a szaporodás, az izmok és az idegrendszer működésének szabályozása, feszültség, az inzulin metabolizmusa és a vércukorszint szabályozása, sok más mellett.
Másrészt a magnéziumhiány különböző szív-, neuromuszkuláris és idegrendszeri rendellenességekhez és számos krónikus betegséghez kapcsolódik, mint például cukorbetegség, Alzheimer-kór és szívbetegségek.
Egészség
A kávé tulajdonságai, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket
Az ajánlott napi magnéziummennyiséget tekintve nagyban függ az életkortól és a nemtől:
▪ 6 hónapos korig: 30 mg.
▪ 7-12 hónapos korig: 75 mg.
▪ 1-3 éves korig: 80 mg.
▪ 4-8 éves korig: 130 mg.
▪ 9–13 éves kor: 240 mg.
▪ Tini lányok: 360 mg.
▪ Serdülő gyermekek: 410 mg.
▪ Felnőtt nők: 310-320 mg.
▪ Felnőtt férfiak: 400-420 mg.
▪ Terhes nők: 350-360 mg.
▪ Szoptató nők: 310-320 mg.
Ezt az adagot fedezhetjük magnéziumban vagy magnézium-kiegészítőkben gazdag ételek fogyasztásával.
Egészség
A tudósok a fűszeres ételek fogyasztását összekapcsolják a hosszú élettartammal
Magnézium tulajdonságai
1. Megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegséget A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek magnéziumszintje gyakran alacsony.
Kimutatták, hogy a magnéziumhiány növeli az inzulinrezisztenciát, növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, súlyosbítja a betegség tüneteit, sőt halálhoz is vezethet.
Egészség
Az étcsokoládé 7 finom előnye
Számos tanulmány vizsgálta a magnézium-kiegészítők bevitelének hatását a vércukorszint szabályozására a 2-es típusú cukorbetegeknél, és az eredmények nagyon ígéretesek.
Egyes kutatások azt találták, hogy a magnézium-kiegészítők jelentősen csökkenthetik az éhgyomri glükóz és a glikált hemoglobin szintet, és növelhetik az inzulinérzékenységet.
Más vizsgálatok azonban nem mutattak javulást a vércukorszintben, ezért mélyebbre kell mélyedni ebben a kérdésben.
Ennek ellenére egyértelmű, hogy a magnéziumban gazdag étrend akár 47% -kal is csökkentheti a cukorbetegség kockázatát - derült ki egy 20 év alatt 4000 alanynál végzett tanulmányból.
Egészség
15 „egészséges” étel, amelyek valóban károsak
2. Növeli a fizikai teljesítőképességet. A glükóztranszport és a központi idegrendszeri hasznosítás meghatározó szerepet játszik a testmozgás és a fizikai teljesítmény során.
Edzés közben a magnézium felelős a glükóz izmokba juttatásáért, emellett megszünteti a tejsavat, megakadályozva így az izmokban való felhalmozódást és fájdalmat.