A magnézium-kiegészítők szükségesek a csontokhoz

  • A magnézium amellett, hogy része a csontoknak, segíti a kalcium és a D-vitamin felszívódását és szállítását.
  • Néhány gyomor-bélrendszeri betegség csökkentheti annak felszívódását.

mint például

A magnézium az egyik legfontosabb mikroelem, és elengedhetetlen az optimális egészség érdekében. A testen belül több mint 300 biokémiai reakciót hajt végre, amelyek fontos funkciókat eredményeznek, mint például az izmok és az idegek helyes működése, a vércukorszint, a vérnyomás szabályozása, elősegíti a fehérje, a csonttömeg és a DNS kialakulását, hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, fenntartja az állandó szívverést, segít kollagént termel, kontrollálja a szorongást, az álmatlanságot ... és egy hosszú stb.

Többféle funkciója miatt meg kell győződnünk arról, hogy étrendünk tartalmaz-e annyi magnéziumot, amely szükséges a teljesítésükhöz, sőt bizonyos esetekben tanácsos kiegészítőket is bevenni a hiányosságok elkerülése és a csontok egészségének védelme érdekében.

A magnézium jelentősége a csontokban

Amikor a csontok egészségéről és a tápanyagokról beszélünk, akkor először a kalcium jut eszünkbe, amely a csontok kialakulásának elengedhetetlen eleme, mivel kialakulásuk és sűrűségük, ezért erősségük is ettől függ. A D-vitamin szintén elengedhetetlen, mivel segíti a kalcium normális felszívódását a belekben és elősegíti annak felszívódását az új csontokban. Bár a csontok egészségével kapcsolatban kevesebb szó esik róla, a magnéziumnak is nagyon fontos funkciója van, mivel amellett, hogy a csont szerkezeti eleme (60% -uk benne található), fontos szerepet játszik, mind a kalciumban szállítás és anyagcsere.

Emiatt a magnéziumhiány fontos kockázati tényező az oszteoporózisban szenvedő betegségben, amely betegség különösen az 50 év feletti nők körében fordul elő, és alacsony csontsűrűséggel és ebből fakadó törékenységgel jellemezhető.

A csontok egészségére gyakorolt ​​ezen hatás mellett a hosszú távú magnéziumhiány számos egészségügyi problémát eredményez, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás, sőt a migrén fokozott kockázatát is. Ezenkívül néhány tünet is jelentkezhet, például étvágytalanság, hányinger, hányás, fáradtság és gyengeség, zsibbadás, végtagok bizsergése, izomgörcsök vagy rendellenes szívritmus.