A majonéz egészséges, vagy kerülnünk kell a fogyasztását

vagy

A majonéz nagyon jelen van a spanyol gasztronómiában, ahol helye van olyan ételekben, mint saláta, töltött tojás vagy hal. De vajon olyan rossz-e, mint mondják, vagy van-e valamilyen egészséges tulajdonsága?

Mint minden ebben az életben, a majonéz időnkénti fogyasztása sült krumpli ételízesítőként vagy salátája fő mártásaként nem öl meg, de ez nem része a napi étrendnek. Ez a mártás, amelyet Spanyolországban fogyasztanak a legjobban: anélkül, hogy tovább mennénk, a Mezőgazdasági Minisztérium jelentése szerint, bevitelét 2016 folyamán 55 874 kilóban határozták meg, jóval a ketchup (22 110) vagy a mustár (3 141) előtt,

Kalóriatartalmát tekintve egy kanál majonéz 90 kalóriát tartalmaz, az ajánlott napi bevitel 4,5% -át De egy szósz esetében általában nem vesszük figyelembe az egészséges étrendünk kalóriáinak számítását, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.

A tojások egészségesek? 5 előnye, ha rendszeresen fogyasztjuk őket

A zsírközpontra összpontosítva minden evőkanál 10 gramm teljes zsírt tartalmaz, ami megfelel a napi elfogyasztott mennyiség 15,4% -ának. Ebből másfél gramm telített zsírnak felel meg, a Muy Fitness magazinban részletezett napi ajánlott mennyiség 7,5% -át veszi fel. Különösen, ha ülő ember vagy, és nem gyakorolsz sok fizikai aktivitást, korlátoznia kell az ilyen zsír fogyasztását, a szívproblémák és a szív- és érrendszeri betegségek megjelenésével kapcsolatos.