A maraton B-oldala, miért nem mindenki szembesülhet vele
Néhány nappal ezelőtt láttuk, hogyan válhat a maraton futása üzletággá a futóipar számára. Ma elemezni fogjuk, miért nem mindenki kész maratoni futásra, az atlétika egyik legigényesebb tesztje.
A maratonra jelentkező futók száma növekszik, de sokan úton maradnak és távoznak, mielőtt megérkeznének a célig. Mások keresztezik a célvonalat, de sérülésekkel vagy kellemetlenséggel járnak. És hogy nem mindenki áll készen arra, hogy szembenézzen ezzel a távolsággal.
A maratoni futás komoly üzlet
A futók nem vehetjük könnyedén a 42 ezer távolságot. Az első maratont teljesítő népszerű sportoló 4-6 órát vehet igénybe. Hosszú ideig erőfeszítésnek van kitéve, lépésről lépésre, kitartó fáradtság, esetleges kiszáradás, valamint az izmok és ízületek összetörése.
A maraton futása befolyásolja immunrendszerünket, ez riasztja a gyulladásos rendszereket, különösen azoknál, akik nincsenek felkészülve a táv lefutására. Ebben a tanulmányban azt láttuk, hogy azoknál a futóknál, akik nincsenek felkészülve hosszú távok futására, a gyulladásos válasz kifejezettebb, ezáltal befolyásolja immunrendszerünket.
Nem is beszélve az izmok és az ízületek által elszenvedett stresszről, hiszen egy maratonon 40 000 és 50 000 közötti ütést tudunk adni a talaj ellen, ami potenciálisan káros. Egy 2012-es szisztematikus áttekintés szerint a hosszútávfutók leggyakoribb sérülései: tibialis periostitis, Achilles-íngyulladás és talpi fasciitis. Ismétlődő gesztusok által okozott tipikus sérülések.
Nagy távolságok láza és hipermotiváció
Nyilvánvaló, hogy az elmúlt években sokat nőtt a futni menők száma. Egyesek megpróbálják megtenni az első kilométereket, mások ambiciózusabb kihívások elé állítják. De sokan mások szeretnének a kanapéról a maratonig menni. És itt van a probléma, olyan emberek, akik még soha nem futottak és két, három vagy kilenc hónap alatt szeretnének maratont csinálni.
A sport iránti motiváció nagyon jó dolog, de tudnod kell, hogyan irányítsd jó irányba. A hírekben vagy a közösségi hálózatokban olyan embereket találhatunk, akik befejeznek egy vagy több maratont, majd sokan meggyújtjuk a villanykörtét: "Én is tudok és meg akarom csinálni".
Sok kell ahhoz, hogy reálisak legyünk, amikor hipermotiváltak vagyunk, hajlamosak vagyunk túlbecsülni fizikai képességeinket, és úgy gondoljuk, hogy ha sok ember teheti, akkor mi is. De a kérdés a következő: Befejezhetek egy maratont anélkül, hogy az egészségem szenvedne?