A mediterrán étrend előnyei terhesség alatt

A A mediterrán étrendet az UNESCO az emberiség szellemi kulturális örökségének nyilvánította 2010-ben, és azóta sem véletlen ezt a diétát, egyszeresen telítetlen zsírsavakban való gazdagsága miatt, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását és a finomított cukrok magas fogyasztásából eredő problémák, például a cukorbetegség.

étrend

Az elvek ennek az étrendnek a fogyasztása jól ismert: a olivaolaj fogyasztásával együtt kék hal, gazdag omega 3-ban, ezek a zsírok fő hozzájárulása, a bevitel növényi termékek (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és diófélék), valamint a kenyér és egyéb gabonafélék (integrált változatában jobb a rost nagyobb hozzájárulása miatt). Mérsékelt fogyasztása bor kardioprotektív hatása miatt. A mediterrán étrend egyéb ételei azok tejtermékek, a tojás és a baromfihús és sokkal kisebb mértékben a hús és az állati zsírok.
Nyilvánvaló, ha ezt az étrendet referenciaként vesszük Terhesség alatt, szükséges megszabadul az egyenlet Alkohol fogyasztás fejlődése során a magzatra gyakorolt ​​nyilvánvaló negatív hatásai miatt.