A megbocsátás erődje - NAGY BOLDOGSÁG

A megbocsátás erény, amely a következőkhöz kapcsolódik hála és alázat.

nagy

Megbocsát megváltoztatni a történtek olvasatát, fontos megkülönböztetni, hogy ami a "rossz", az a viselkedés és nem az ember.

Amikor megbocsátunk valakinek, jobban érezzük magunkat, mert elengedjük ezt a bosszúszomjat, és új célokat vállalunk a düh érzelmi töltete nélkül.

Minden nap negatív gondolkodás a múltunkról az, ami boldogtalanná tesz minket és béke nélkül.

Amikor meghozzuk a döntést dolgozzon a megbocsátás erején az emberi növekedés folyamatával állunk szemben, amelyben a gyászéhoz nagyon hasonló fázisokon megyünk keresztül.

Végül azt csináljuk, hogy "elengedjük" azokat az érzéseket, amelyeken ragaszkodunk.

Fázisok, amelyeken át megy a megbocsátás

  1. Tagadás: Néha nem vagyunk képesek tisztában lenni azzal a fájdalommal, amelyet éreztünk, és másfelé nézünk, tagadjuk ezt a fájdalmat.
  2. Harag/Harag: Amikor tudatában vagyunk a kárnak, düh vagy düh állapotba kerülhetünk. A nap végén úgy érezzük, hogy túlléptük a határainkat, és a testünknek arra kell felhívnia a figyelmünket, hogy "mérgesek". Ebben a fázisban bosszúvágyak, agresszivitás, ellenségesség merülhetnek fel, amelyek sok energiát adnak, de hosszú távon nem enyhítenek bennünket.
  3. Döntéshozatal/tárgyalás: Mindaz, amit eddig tettünk, elégtelen, nem tudunk megszabadulni ettől az érzéstől: "Ez nem működik, mást kell csinálnom".
  4. Szomorúság/depresszió: Hagytuk, hogy megérezzük az összes érzelmet, amelyet ez az esemény felkeltett, vállaljuk a következményeket, mit jelentett számunkra.
  5. Elfogadás: Készek vagyunk felszabadítani ezeket az érzelmeket, már nem "nehezítenek le".

REACE: A megbocsátás megtanulásának technikája

Everett Worthington, kutató és professzor Pszichológia a Virginia Egyetemen, nevű 5 lépéses eljárást javasol REACE

R.- A kár emléke. Gondolja át objektíven a történteket, nézze meg a tényeket. Nem önsajnálattal és a másikat nem rossznak gondolva.

ÉS.- Empátia. Próbáld megérteni, miért bántott meg engem a másik, mi volt a motivációja, milyen körülmények késztették erre.

NAK NEK.- Önzetlenség. Emlékezzen egy olyan alkalomra, amikor maga volt a vétkes, bűnösnek érezte magát és megbocsátást kapott. Köszönöm érte.

C.- Elkötelezettség. Nyilvánosan bocsásson meg, írjon megbocsátó levelet és kommentálja valakinek.

ÉS.- Ragaszkodjon a megbocsátáshoz. Életünk részévé teszi. Nem felejtő. Az esemény emlékezetének megváltoztatása. Nézze meg egy másik nézőpontból, amely nyugalmat és békét nyújt Önnek.