A megfelelő étrend az életkorától függ Forbes Spanyolország
A táplálékigény, amelyet a test kér tőlünk, idővel változik
Tizenéves korunkban vacsora előtt elfogyaszthatunk egy tál gabonapelyhet vagy instant tésztát, majd folytathatjuk az étkezést. De mint minden az életben, ez is megváltozik. Összehasonlítva a tinédzser anyagcseréjét a felnőtt anyagcseréjével, nagyon könnyű megérteni, hogyan változik a szükséges táplálkozás és energia az életkorunktól függően.
A korának megfelelő étrend fogyasztása javíthatja létfontosságú funkcióit, valamint általános egészségi állapotát. Természetesen mindannyian ismerjük a tipikus kifejezést, amely ugyanolyan tipikus, mint az igaz, vagyis az, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás nagy szerepet játszik az egészségünkben.
Számos olyan tényező befolyásol minket, amikor az étkezés korunktól függ, például az anyagcsere, a hormonok szintje és a szükséges tápanyagok.
Gyermekek és serdülők:
Annak biztosítása érdekében, hogy mind a gyermekek, mind a serdülők megkapják a növekedésükhöz szükséges tápanyagmennyiséget, fontos, hogy megegyék az ajánlott mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, gabonafélét, fehérjét és kalciumot. Ez magában foglal 2 és fél darab gyümölcsöt, 2–5 zöldséget, 4–7 gabonát tartalmazó ételt, 1 vagy 2 adag fehérjét és 3 tejterméket.