A megfelelő napszak kiválasztása lehet a testmozgás során történő fogyás kulcsa. Mennyország32
Az idő megtalálása a testmozgás iránti elkötelezettségnek igazi kihívást jelenthet, és sokunkat arra kényszerít, hogy szabad pillanat esetén gyors futásba vagy tornaterembe menjen. De a kutatások azt sugallják, hogy ha valóban a legtöbbet akarja kihozni a testmozgásból, akkor azt minden nap ugyanabban az időben kell megtennie. Ez egy ütemterv, amelyet a tested meg fog köszönni.
Az Egyesült Államok Brown Alpert Orvostudományi Karának kutatói által vezetett, 2019-es tanulmány kimutatta, hogy teljesen mindegy, hogy hajnali futó vagy alkonyati kerékpáros vagy; a következetesség a kulcs, ha fogyást keres.
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma két és fél órát javasol
És nem csak egy perc ide vagy oda, hanem legalább 10 perc gyorsított gyakorlat az egyes foglalkozásokon.
Magától értetődik, hogy ha meglehetősen fitt és jó egészségű, akkor valószínűleg teljesíteni fogja ezt a követelményt. De sokan közülük, akiknek nehézségeik vannak a súlyuk csökkentésével, gyakran küzdenek a szükséges testmozgásért.
A testsúlycsökkentés céljából mozgó 375 ember fizikai aktivitásának felmérésének eredményeit felhasználva a 2019-es tanulmány kutatói szoros kapcsolatot állapítottak meg a közepes és erőteljes testmozgás szintje között a nap azonos időpontjában és az eltöltött idő mennyisége között.
Az önkéntesek körülbelül fele reggeli ember volt, ami - ugyanazon tudósok korábbi tanulmányával összefüggésben - azt jelezheti, hogy a fizikai aktivitás a nap kezdete előtt a megfelelő út.
A rendszerességnek ez a preferenciája annak köszönhető, hogy napról napra gondolunk.
Azok a tevékenységek, amelyekre meghatározott időpontokban számíthatunk, például a gyerekek felvétele, munkába járás vagy társasági összejövetelek, valójában nem olyan dolgok, amelyeken sokat gondolkodunk.