A megfelelő táplálkozás biztosítja az egészséges terhességet - Blog
A terhesség miatt sok mindent meg kell változtatni az anya és a baba érdekében. Ezek a változások az érzelmi és pszichológiai állapottól a fizikai részig terjedő szempontokat ölelik fel. Különösen a fizikai állapotának kell a legjobbnak lennie. Ehhez a a jó táplálkozás a terhesség alatt és a megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú. Bizonyos irányelveket be kell tartanod, ha figyelembe veszed, hogy két lény etetéséről van szó.
Fogyasztania kell a tápanyagokat biztosító ételek hogy mindig fogyasztott azon túl, amire a babájának szüksége van a normális fejlődéséhez. A fentiek nem azt jelentik, hogy ha egy adag rizst ettél, akkor most, terhességed alatt, kettőt kell enned. Nem csak a mennyiség növeléséről van szó. Bár ajánlott, hogy a terhes nők 300-kal növeljék a kalóriát, az is fontos, hogy figyeljenek oda, mit esznek. Összegzésképpen: többet kell enned és jobban kell enned.
Ha többet eszik, ne feledje, hogy a terhes nőknek hízniuk kell, hogy minden igényüket kielégítsék: egy egészséges nőnek 25 és 35 font között kell felszednie; ha túlsúlyos, akkor csak 10-20 fontot kell felszednie; Azok számára, akik alacsony testsúlyúak, vagy több csecsemővel (ikrek vagy több) vannak, terhesség alatt 35–45 fontot kell felszedniük. Ez általában. Célszerű konzultálni a táplálkozási szakemberrel, hogy mennyit kell növelnie az adott helyzetben.