A meghatározás szakaszában kerülendő hibák

Hónapokig tartó kemény munka után, amelyben dolgoztad a kötetet, itt az ideje továbblépni a meghatározási szakasz; Ebben a szakaszban a megközelítés lényegesen megváltozik, de továbbra is törekednie kell céljainak elérésére. Áttekintjük a leggyakoribb hibákat ebben a szakaszban, hogy megakadályozzuk, hogy beleesjen ezekbe és elérje céljait a kívánt időben.

Drasztikusan csökkentse a kalóriabevitelt

A meghatározás szakaszában szükségszerűen csökkenteni kell a kalóriafogyasztást, de légy óvatos, ezt a csökkentést lassan és fokozatosan kell végrehajtani. Az elfogyasztott kalóriák drasztikus csökkenése visszapattanó hatást fejthet ki, mivel éber állapotba hozza testét, és hajlamos arra, hogy a lehető leghosszabb ideig próbálja megőrizni a zsírtartalékokat, hogy "túlélje" a helyzetet, aki a szokásosnál kevesebb ételt kap.

Ne csaljon lisztet

Még akkor is, ha diétázik, nagyon ajánlott heti csalétek hozzáadása, amely segít növelni a leptin szintjét, felgyorsítja az anyagcserét és több kalóriát éget el. Ezenkívül a csalija nagyszerű szövetségese lesz a szorongás ellenőrzésében és a motiváció fenntartásában.

Egyél naponta néhányszor

Logikusnak tűnik, hogy a súlygyarapodáshoz 5-6 étkezés között kell étkeznie a hangerő szakaszában, ezért sokan úgy gondolják, hogy ennek az ellenkezője is igaz; kevesebbet kell enni naponta, hogy lefogyjon. A meghatározási szakaszban szintén tanácsos naponta 5-6 alkalommal enni, igen, kis mennyiségben és különös figyelmet fordítva az étrendre. Ezzel elősegítjük a zsírégetést, mivel testünk értelmezi, hogy nem szükséges fenntartani a zsírtartalékokat, kerüljük az inzulincsúcsokat és jobban kontrolláljuk az étvágyunkat.

---