A mellizmok és a vállak rutinja 8 alapgyakorlat a hordozott izmok fejlesztésére

Ami az edzést illeti, választhatja a teljes testmozgás rutinját, vagy a test bizonyos területeire és izomcsoportjaira összpontosíthat, amelyeket különösen erősíteni szeretne.

Bizonyos izomcsoportok fejlődésének elhanyagolása mindkettőnek prioritást kell, hogy élvezzen funkcionális és egészségügyi kérdések ami az esztétikához szigorúan kapcsolódó szempontokat illeti ebben a kiegyensúlyozottabb és arányosabb halmaz örökös keresésében. És a pecsét és a vállat néha háttérbe szorítják a karok vagy hasizmok javára.

vállak

Ebben az értelemben, azon túl, hogy nem vagyunk prioritás a képzés során, amikor ezekre a területekre koncentrálunk sokszor a gyakorlatokat nem megfelelően működtetik, vagy a gyakorlatokat rosszul választják meg. Ezért osztjuk meg a mellkas és a váll rutinjait, amelyek több alapvető és hatékony gyakorlatból állnak, amelyek segítenek elérni a kívánt eredményt minden szinten.

5 mellkasi gyakorlat

  • Push-up + ugrás
  • Gyors fekvőtámaszok
  • Lassú fekvőtámaszok
  • Lejtős fekvőtámaszok
  • Push-up támogatás