A mennyiség csökkentése és a kilók leadása különböző dolgok
L & S. - Hipokalorikus étrenddel nagyon alacsony tápanyag-tartalmú és soványnak tűnhet, de kövér lehet, ha hízik, mert kövér, mert abban a pillanatban, amikor abbahagyja ezt a diétát, megint ugyanaz a súlya lesz, plusz 25% többet, mint a diéta előtt. Ez nem fogyás, hanem egyszerűen "fogyás". Azután…
Mi a fogyás?
A fogyás elveszíti a felesleges mennyiséget (nem a kilókat), és soha nem nyeri vissza azokat. Vagyis: a súlycsökkenés a méret csökkenését jelenti, nem pedig a súlyt. Az alapvető dolog nem a teljes tömeg, hanem a zsír aránya a testben. A zsír súlya kevesebb, mint az izom, de sokkal több helyet foglal el, így ha edz, akkor nem feltétlenül veszi észre, hogy fogy, de a teste "rögzül és módosul" belül, és csökken a mérete. Más szavakkal, a legfontosabb a hangerő elvesztése.
Tudta, hogy az izom súlya nagyobb, mint a zsír? Igen, a tested is sokkal jobban meghatározható formáiban.
Yo-jo diétával elveszíti az izomszövetet, mert a test minőségi tápanyagok keresésére felszívja azt (lásd a „rebound vagy yo-jo effektus” cikket), és helyébe zsírszövet lép kilogramm formájában. (a visszanyert zsír nagy lerakódásai) és a test nagymértékben csökken a kalória-elégetés képessége. Az izomvesztés mindig hátrányos a fogyás szempontjából, mert minél több izomtömeg van a testben, annál nagyobb a képesség a kalóriák elégetésére, és ezért annál jobban fogy.
A zsírtól eltérően az izom folyamatosan kalóriákat fogyaszt (függetlenül attól, hogy működik-e vagy sem). Ez az egyik oka annak, hogy
Ha fogyni szándékozik, fokozottan figyeljen az izmaira, kényeztesse őket, ápolja és gyakorolja. Ők teszik minden mozdulatodat, és ők gyorsítják az anyagcserét. A test minden izomgramja 30-50 kalóriát fogyaszt naponta. Másrészt a zsírszövet fáradtnak és oxigénhiányosnak érzi magát az összes többi egészségügyi komplikáció mellett.