A menopauza során szükséges vitaminok
A menopauza idején a kiegészítők és a vitaminok kiegészítik étrendjét
Bár mindig azt tanácsoljuk, hogy ne nézzen szembe a menopauza hagyományos félelmeivel, nem hagyhatjuk figyelmen kívül azokat a következményeket, amelyeket a hormontermelés hiánya jelent testünk számára, amelyek valódi egészségügyi komplikációkhoz vezethetnek.
Különösen a csontok és az immunrendszer gyengülésére, valamint a szív- és érrendszeri betegségekre utalunk. Ezért, amikor a menopauza elérte, nagyon fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendünket bizonyos kiegészítőkkel és vitaminokkal kísérjük a védekezésünk megerősítése érdekében. Akkor elmondjuk a menopauza során szükséges vitaminok. Nagyon figyelmes!
Vitaminok menopauzában
Tudjuk, hogy a menopauza egyik leggyakoribb rendellenessége a csontproblémák, például a törések vagy az oszteoporózis. A csontok megerősítéséhez ebben a szakaszban a legjobb, ha testünket extra kalciummal látjuk el, amely lehet a tej alapú étrend vagy kiegészítők segítségével.
De ahhoz, hogy megkapjuk az erős csontokhoz szükséges összes kalciumot, figyelembe kell vennünk a D-vitamin, amely felelős azért, hogy testünk felszívja az összes bevitt kalciumot. A C vitamin Menopauzában is nagyon fontos a védekezésünk megerősítése, amellett, hogy elősegíti a több ösztrogén termelését.
A maga részéről B6-vitamin csökkenti a duzzanatot és E-vitamin enyhíti a menopauza néhány tünetét, például hőhullámokat és ingerlékenységet. Ez az E-vitamin segít megelőzni az álmatlanságot, amely ebben a szakaszban annyira gyakori. Ezen kívül vannak olyan vizsgálatok, amelyek összekapcsolják az emlőrák alacsonyabb előfordulási gyakoriságával.
Körül szója izoflavonok
Egyesek a szója izoflavonokat tekintik csodaszernek, amely a menopauza tüneteinek elleni legjobb gyógymód. És van, aki úgy gondolja, hogy az izoflavonok irányzata csak a reklámmarketing terméke. Megerősítettnek tűnik az, hogy az ázsiai nők fogyasztanak nagy mennyiségű szója, kevésbé szenvednek menopauzás rendellenességektől.
Így azok, akik az izoflavonok erényeiről énekelnek, mesélnek erről a kiegészítésről, amely segíti az ösztrogénszint egyensúlyát, valamint szabályozza a koleszterint. Enyhíti a menopauza klasszikus tüneteit, például hőhullámokat, hangulatváltozásokat, szédülést és még hüvelyi szárazságot is.