A menstruációs ciklus és annak hatása az étrendre és a sportra - NaturTek
A menstruáció, egy olyan fiziológiai folyamat, amely már kiskorától és egész életünktől végig kísér minket és nőként határoz meg minket, megváltoztatja a hangulatunkat, az étkezési és testmozgási vágyat, sőt a skálát is.
Nos, most van egy nagyon egyszerű magyarázat a viselkedésünk mindezen változásainak megértésére, és a magyarázatot HORMONOK-nak hívják.
Ha hitetlen barátok és szenvedő barátok. A hormonok felelősek a hangulat, az étvágy, az erő, az alvás változásáért ... és minden változást meg fogunk magyarázni a menstruációs ciklus pillanatának megfelelően, amelyben vagyunk.
A menstruációs ciklus
Az elfogyasztott étel kiválasztása a hormonális, fiziológiai, pszichológiai és kulturális tényezők közötti összetett kapcsolat eredménye. Az étvágy fokozódása vagy bizonyos ételek preferálása a menstruációs ciklus bizonyos szakaszaiban hormonális ingadozásokkal magyarázható; ebben az értelemben ennek a kapcsolatnak a tudata befolyásolhatja az élelmiszer-fogyasztás jobb választását
Egy Németországban végzett és 1995-ben publikált tanulmány 27, 21 és 48 év közötti, szájon át alkalmazott fogamzásgátlót nem használó és rendszeres menstruációjú nő adatai alapján vizsgálta az étel fogyasztását a menstruációs ciklus alatt. Megfigyelték, hogy a luteális szakaszban (az ovuláció utáni szakasz és az időszak kezdete előtt) nagyobb a teljes energiafogyasztás, mint a follikuláris fázisban (az időszak kezdetétől az ovuláció előtti szakaszig), és ez összefüggésben lehet az ösztrogén alacsony szintjével és szerotonin és komplex neurokémiai mechanizmusokkal. Megmutatták azt is, hogy megváltoztathatja az ételek illatának és ízének érzékelését, és előnyben részesítheti az édes ízűeket.