A minimalista egészségtanfolyam hatodik kihívása guggolás (legalább napi 10) - Homo Minimus
Luis Andés, egyik főtanácsadónk, néhány napja megosztotta ezt a képet a Twitteren:
Mindannyian tudjuk, hogy az ilyen epidemiológiai vizsgálatoknak ezer árnyalata van, és hogy sok egyéni különbség van. Egyesek anélkül fogyaszthatnak el bármit, hogy meghíznának, mások pedig csak az étel szagával híznak meg. A közelmúltban olyan tanulmányok és új orvosi vélemények jelentek meg, amelyek megkérdőjelezik a magas koleszterinszint halálát a szívbetegségek kapcsán. Rengeteg árnyalat, ellentmondásos információ és tudományos elméletek kakofóniája, amelyeket megtalál, ha bármilyen tanulmányban és tanácsban szeretne részt venni az egészséges életvitel érdekében.
Ezt figyelembe véve is úgy gondolom, hogy a fő kockázati tényezők ebben a grafikonon vannak ábrázolva. Nincs szükségünk abszolút pontosságra, hogy tudjuk, melyek a legfontosabb tényezők. Elég, ha csökkentjük az ellenőrzésünk alatt álló kockázati tényezők 20% -át, amelyek az egészségügyi kockázatok 80% -át vagy annál többet jelentenek. Emlékezzünk a híres Pareto-törvényre, amely az egzisztenciális minimalizmus egyik alapja.
A grafikon szerint az egészségre a legveszélyesebb tényező a forma alacsony szintje; meghaladja az elhízás, a cukorbetegség és a dohány összegét. Érdekes megjegyezni azt is, hogy az elhízást, a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és a cukorbetegséget az ülő élet okozza. Ezért a mozgás növelésére összpontosítva több madarat is megölnénk egy csapásra.
Eddig nem fordítottunk különösebb figyelmet az étrendre, de azt javasoltam, hogy a minimalista egészségtanfolyam harmadik kihívásában kiküszöböljük a fejlett országok étrendjének nagy hibáját: a felesleges cukrot. A túlzott szénhidráttal és a mozgásszegény életmóddal együtt ez a cukorbetegség fő oka, amely ma igazi járvány.
Azt mondják, hogy az elmúlt évtizedek étrendjének változásai következtében az Egyesült Államokban az új generáció lesz az első olyan ország történetében, amelynek várható élettartama alacsonyabb, mint szüleiké. Ha a nagyon szegény országokban az emberek táplálékhiányban halnak meg, akkor a fejlett országokban meghalunk a túlsúlyban.