A modern civilizáció összes betegsége a táplálkozással függ össze; Vigo világítótorony
Változatosság és mértékletesség, kulcsok, amelyeket a "Következetes étrend. Új nekem 2 hét múlva" írója ajánlott
Oszd meg a cikket
Amil López Viéitez Gustavo Santos
Két kulcs enni ülve: változatosság és mértékletesség. Felnőttek számára igyon egy pohár vizet egy kifröccsenő citrommal üres gyomorra, igyon több mint másfél liter vizet naponta, az infúziók, húslevesek stb. Mellett, csökkentse a sót vagy a péksüteményeket, de ne zárjon ki semmit ételt az asztalunkról. Ez a néhány táplálkozási szakember, Amil López Viéitez ajánlása, aki tegnap bemutatta „Koherens étrend” című könyvét a Caixanova szociális központban. 2 hét múlva új ”. Biztosítja, hogy egyre többet tudunk arról, hogyan lehet jól étkezni: „Az emberek már most is sok információt igényelnek a táplálkozással kapcsolatban, jó irányban vagyunk, amit meg kell tenni, az a szakemberek és a média erőfeszítése, hogy a kérdéseket lineáris módon sokan A betegek néha panaszkodnak ránk az élelmiszerekkel kapcsolatos figyelmeztetések miatt, hogy hirtelen egy halfaj rossz vagy bor stb., ezért megnyugtató és összefüggő üzenetet kell adnunk, hogy a fogyasztó higgadt legyen és tudja, hogyan kell elkészíteni választásaik ".
-Két hét valóban elég ahhoz, hogy felépítsd az újat, amelyet könyvében javasolsz?
-Nos igen (nevet) legalább jó kiindulópont tiszta lap készítéséhez, a gondozás megkezdéséhez, a mérgezés csökkentéséhez és ettől a 15 naptól kezdve új életmódot kezdünk, amelyben valamennyien vigyáznunk kell magunkra jó étrenddel, aerob testmozgással, izommunkával és lazítással a krónikus stressz ellensúlyozására.
-Becslések szerint 10 emberből 6 betartott étrendet az elmúlt években, és Ön azt mondja, hogy 95% nem sikerül, mi nem?
-Két fő oka van: mivel a diéták 90% -a nem oktatja az emberek étkezési szokásait, ami valami nagyon bensőséges, amit a gyermekektől örökölünk, ezért amikor az emberek belefáradnak az étrendbe vagy elérik a kitűzött célokat, elhagyják és visszatér régi szokásai, a fogyás következményes helyreállításával, és akkor van (és ez nagyon fontos), hogy a diéták nagy része tudományos szempontból nem megfelelően megtervezett, amelyekkel kiszáradást, fogyást eredményeznek a víz, és ami még súlyosabb, az izom, és az izomtömeg elvesztésével csökken az anyagcsere sebessége, ami hízni kezd és egyre többe kerül az ideális testsúly fenntartása.
-Először is el kellene felejtenünk a diéta gondolatát, és életünk végéig beszélnünk kellene az étkezésről?