A modern étrend tíz klasszikus hibája
A szakértők azonosították a tíz leggyakoribb hibát, amelyet általában elkövetünk a modern étrendben, például az előkészített ételek fokozott fogyasztása, az üdítőkkel és a csomagolt gyümölcslevekkel való visszaélés. Szokások, amelyek elszegényítették étrendünket. Megmutatjuk neked.
1. Túl sok finomított cukor
Anélkül, hogy észrevennénk, több cukrot fogyasztunk, mint gondolnánk. A nagy probléma az, hogy mindenhol megtalálható, és nem könnyű azonosítani. Ennek oka, hogy nemcsak az édességekben található meg, hanem olyan mártásokban is, mint a szójabab vagy a kukoricakonzerv, amelyet hozzáadunk a salátákhoz. Példa erre az Egészségügyi Világszervezet panasza a ketchupban található cukormennyiség miatt, egy evőkanál 4 gramm cukrot tartalmaz.
Emiatt a cukorfogyasztás az utóbbi években megugrott, kiszámítva, hogy napi 500 kalóriával jár.
2. Túl sok szénsavas ital és csomagolt gyümölcslé
Javasolt vízzel enni, mivel a cukor fogyasztása rosszabb és veszélyesebb, mint a rágás, mivel a test másképp szintetizálja a folyadékokból és a szilárd anyagokból származó kalóriákat.
3. Túl nagy adagokat eszünk
Általában több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit egész nap elégetünk. Az első világ egyik problémája ez a túltáplálás. A feldolgozott ételek, a cukrok és a tejtermékek összességében olyan kalóriabevitelt képeznek, amelyet napi szinten nagyon nehéz megégetni.
4. A hagyományos zsírokat megszüntették