A számszerűsítő karkötőkön kitűzött célok teljesítésének elmulasztása nyomást generálhat
Amióta piacra lépnek, a karkötők és sportórák számszerűsítése megváltoztatta az életünket. Sok olyan ember van, aki azért vett egyet, hogy segítsen nekik többet mozogni, ellenőrizzék a napi elégetett kalóriák számát, előrelépjenek a sportéletükben vagy hogy jól irányítsák az alvásukat.
Manapság azonban előfordulhat, hogy azok a jellemzők, amelyek a szokásos mindennapokban segítenek nekünk gondoskodni az egészségünkről, manapság némi stresszt vagy nyomást keltenek. Néhány embernek, az a tény, hogy nem lehet elérni a kitűzött célokat Önmagukban ez olyan teher lehet, amely hozzáadódik a tapasztalt helyzethez.
Amikor tevékenységünk figyelemmel kísérése nem motivál, hanem megbénít
Általában a célok kitűzése - mind az ilyen típusú karkötők segítségével, mind saját magunk által - és az, hogy rendszeresen emlékeztessük arra, hogyan fejlődünk nap mint nap ezekkel a célokkal és célokkal, a leginkább motiváló lehet. Ez azonban nem mindig így van.
Egy hónappal ezelőtt a Journal of Clinical Sleep Medicine által közzétett kutatás megállapította, hogy egyesek számára a napi alvásfigyelés és az elérni kívánt célok kontraproduktívak lehetnek. Vagyis, hatással lehet ezen emberek alvásának minőségére és mennyiségére. Részben azért, mert bizonyos túlzott rögzítést generált, ami szorongáshoz és stresszhez vezethet a jól aludni kényszerülő nyomás miatt.
Ez egy megfigyeléses kutatás, és jelenleg nincsenek sokkal több kutatás róla. De adhat nekünk egy elképzelés arról, hogy mi történhet ezekben a napokban, amikor nem érjük el céljainkat: órányi alvás, megtett lépések vagy elégetett kalóriák.
Hogyan tudjuk enyhíteni ezt a nyomást és az általa okozott szorongást
Alkalmazzuk céljainkat a jelenlegi helyzethez
A jelenlegi valóság az, hogy nem vagyunk normális helyzetben, ezért több mint valószínű esélyeink nem ugyanazok, mint korábban bezártság. Ha életmódunkat ehhez az új valósághoz kellett igazítanunk, akkor hozzá kell igazítanunk azokat a sportcélokat is, amelyeket kitűztünk magunknak.
A napi lépések száma, amelyet reálisan megtehetünk, valószínűleg nem ugyanaz. Részben azért, mert nincs helyünk, hanem azért is, mert nincs vágyunk vagy időnk - ha dolgozunk -, és semmi sem történik.
Ugyanez történik az elégetett kalóriák számával vagy az alvási órákkal. Amíg sportolunk, a mozgás lehetőségei alacsonyabbak - és ha van némi szorongásunk, akkor lehetséges, hogy több kalóriát eszünk - és ez kihat az égési sérüléseinkre. Alváskor a jelenlegi helyzet némi stresszt, szorongást és bizonytalanságot okoz, és sokan alszunk rosszabbul. A célok tehát nem lehetnek azonosak mert a helyzet nem ugyanaz.