A módszer személyes magyarázata (nem az enyém)

mert Kalena 2011. január 31-én, hétfőn 11: 08-kor

Találtam egy blogot személyes magyarázattal, ami nagyon tetszett, a vélemény nem az enyém és a bejegyzés 2004-es, hagyok neked egy linket az eredeti bejegyzéshez, hosszú, de érdemes elolvasni. http://noplog.blogspot.com/2004/11/el-mtodo-montignac.html

A Montignac-módszer

Miután egy új étkezési módszer (ami nem diéta) követése után 2 hónap múlva lefogyott a hetedik kilóm, ma egy kollégám megkérdezte tőlem, hogy milyen módszerrel vagy technikával követtem, hogy ilyen nagyszerű csoda dolgozzam.

A helyzet az, hogy fiatal koromban nem voltam kövér, a koromnak megfelelő arányokkal rendelkeztem, és barátnőm (és most nő) lettem, hogy a méréseim a végtelenségig kezdtek hajlani (főleg vízszintesen) . Körülbelül két évvel ezelőtt összefutottam egy volt munkatársammal, akit alig ismertem fel, miután 6 hónap alatt csaknem 40 kilogrammot fogyott. Meglepődve kérdeztem tőle, hogy sikerült neki (főleg, ha nem vettek részt klinikákat). Válasza olyan egyszerű volt: "egyszerűen megváltoztattam étkezési szokásaimat, a Montignac-módszert alkalmazva".

A módszer nem az a meglepő, hogy működött, hanem az, hogy amikor a módszer 2. fázisába léptél (karbantartási fázisba, szinte semmilyen korlátozás nélkül), akkor nem sikerült visszanyerni a lefogyott súlyt. De a legjobb az egészben, hogy ez nem az étel mennyiségének csökkentésén alapuló módszer, sokkal inkább mindenféle ételt eszel és mennyiségi korlátozások nélkül. Egész életemben fogyókúráztam, mindig abból állt, hogy keveset ettem: hogy ha megeszem a tányér felét, hogy ha nem vacsorázom, akkor ha nem ebédelek vagy uzsonnázom, akkor ha sok mindent eszem dolog (az articsóka diéta, a póréhagyma diéta, a chorizo szendvics fokhagymás olaj diétával), és semmi, a fogyásnak nem volt módja. Valójában mindig lefogytam, de később visszanyertem minden súlyomat és még sok mást. Szóval azt mondtam magamban: "gyere, egy módszer, ahol jól eszel és fogysz, ez az enyém!".

Nos, ott van, ahol a fent említett étrendet végzem (bár keveset diétáztam), és hirtelen, egy hónap múlva megmérem magam és. 3 kilóval kevesebb! 3 hónaposan (amikor az "első fázisom" tartott) kb. 13 kilót fogytam, és folytattam a 2. fázissal, ahol egy év alatt sem hízott el egy gramm sem. Igaz, hogy egy évvel később folytattam nászút és Az ütemterv és étkezés változása, az ingyenes büfé és ilyesmi között 7 plusz kilóval tértem vissza (életemben nem ettem annyit), de a 7 kiló felépülését nem társítom Montignac "visszapattanó hatásával". "mert őszintén szólva semmi köze hozzá.

A helyzet az, hogy ismét követem a fent említett módszert, hogy megszüntessem azt a 7 kilót a nászútból. és máris megvan. 8 hete (2 hónapja) voltam, és lefogytam 6 kilót és 900 grammot. Szinte a cél teljesült, emellett nagyon jól és változatosan étkezik. Olyan jól eszem, hogy nem hagyom abba a "diétát", és hagyom, hogy a testem szabályozza azt a súlyt, amelynél végre meg kell maradnom.

Mindezt elértem a "The Montignac Method: Special Woman" című könyvnek (igen, fiú vagyok, de gyerünk, ugyanúgy működik a férfiaknál is), egy könyvnek, amely egyébként végig nyomtatásban van Spanyolország a mai naptól (hasonlóan korábbi kiadásaihoz, például az étkezés a fogyáshoz).

Megpróbálom összefoglalni Michel Montignac "A Montignac-módszer: különleges nő" című könyvét. Már beszéltem erről a könyvről a GonzoTBA weblogban Az élet értelme, de kötelességemnek érzem itt kommentálni (mert egy rovat kitöltése mellett valóban adósnak érzem magam a könyv szerzőjével szemben). A könyvet egyáltalán nem könnyű összefoglalni, de próbáljuk ki:

Az első dolog az, hogy megértsük, miért nem működnek a bizonyos mennyiségű étel elvitelén alapuló étrendek (alacsony kalóriatartalmú étrendek). A dolog így működik: a kazán mítosza, amelyet a hagyományos dietetikusok tanítottak nekünk, az étel elvitelén alapul, teljesen hamis. A kazánmítosznak hívják, mert alapja az, hogy "ha X kalóriát eszünk és Y kalóriát fogyasztunk, akkor X és Y szerint elhízunk/lefogyunk". Más szavakkal: "ha kevesebbet eszem, akkor lefogyok". Nos akkor: NEM.
Az embernek bizonyos mennyiségű kalóriára van szüksége (többek között a testhő fenntartásához, amely a szükséges napi hozzájárulás nagy részét elveszíti) a létfontosságú fogyasztáshoz.

Tegyük fel, hogy a Futanitónak 2000 kalóriára van szüksége az élethez. Egy nap a Futanito hipokalorikus kezelést kezd, és napi 1500 kalória elfogyasztásának szenteli magát. Mivel a testnek kalóriadeficitje van, az egyensúly fenntartása érdekében zsírégetésre van szükség, és igaz, hogy lefogy. De telnek a napok, és Futanito teste megszokja, hogy napi 1500 kalóriával éljen. Ez a test alkalmazkodása a túlélési helyzethez (testünk számára mindig elveszünk egy sivatagi szigeten, és ki kell használnunk az összes kalóriát, még akkor is, ha pékségben vagyunk). A testünknek elegendő és felesleges mennyisége van 1500 kalóriával (funkciók csökkentése, ingerlékenyek vagyunk stb.), És hirtelen a Futanito abbahagyja a fogyást, és micsoda kellemetlenség: kevesebbet eszik. És nem fogy!.

Most a futanito 2 dolgot képes megtenni. Vagy visszamegy 1500 kalória alá, például 1200-ra (ami ismételten megismétli a folyamatot), vagy eleged van abból, hogy kevesebbet eszel és nem fogysz, és visszatérsz a szokásos módon. Végül, bármilyen lépést tegyünk is, újra el kell fogyasztanunk napi 2000 kalóriánkat. Tehát a futanito az 1500 kalória elfogyasztásából a 2000-es megevésbe kerül, és a teste, amelynek jelenleg elegendő mennyisége van, és több mint 1500 (vagy 1200) van hátra, elkezdi fenntartani a felesleges kalóriákat zsír formájában, ha ez jön egy újabb sovány időszak. Futanito pedig meghízik. És még jobban, mint korábban.