A nagyböjt alatti koplalás javíthatja az egészséget - Diario Libre
Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy az olyan jól megtervezett étrendek, amelyek az éhezést is tartalmazzák a rendszer részeként, előnyösek lehetnek az egészségre.
Minden húshagyókedden elárasztom a napi reggelit, amely aprított kartonpelyhet tartalmaz, és házi palacsintát helyettesítek vajjal és mézzel. Ez a kényeztetés megelőzi hamvazószerdán az absztinencát, azon a napon, amelyet sokan megfogadnak, hogy a nagyböjt negyven napjára feladják a csokoládét vagy az alkoholt.
Néhány hívő keresztény úgy dönt, hogy böjtöl, éhezve emlékezik arra a 40 napra, amelyet Krisztus a sivatagban töltött.
Most egy új tanulmány azt sugallja, hogy egy tudományosan megtervezett éhgyomri rendszer csökkenti az életkorral összefüggő betegségek markereit. Ez a tanulmány, amelyet Dr. Min Wei vezetett a Dél-Kaliforniai Egyetem Hosszúsági Intézetén, és ebben a hónapban megjelent a Science Translational Medicine-ben, még nagyobb tiszteletet tulajdonít annak az elképzelésnek, hogy az étkezés alkalmanként való tartózkodása javíthatja egészségünket, átalakíthatja testünket és potenciálisan meghosszabbítja az életünket.
A kutatók 100 egészséges embert véletlenszerűen két csoportra osztottak: az egyik, a kontrollcsoport, három hónapon keresztül korlátlan étrendet követett; a másik csoport az éhezést utánzó étrendet vagy FMD-t követte ezekből a hónapokból öt napig. Az FMD kevés kalóriát, cukrot és fehérjét tartalmaz, és magas a telítetlen zsír.
Három hónap végére az éhgyomri csoportba tartozó emberek lefogytak és testzsír, alacsonyabb volt a vérnyomásuk. Ezután a kontrollcsoport az éhezési rendre lépett. A kutatás végén 71 ember töltött három hónapot az adagolással, és nemcsak a fogyás, hanem a betegséggel összefüggő számos marker, például a koleszterin és a gyulladáshoz kapcsolódó fehérjék csökkenése is előnyös volt számukra.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a kezelés "biztonságos, megvalósítható és hatékony az öregedés és az életkorral összefüggő betegségek kockázati tényezőinek csökkentésében". További munkára van szükség annak megállapításához, hogy a koplalás segíthet-e azokon, akik már szenvednek olyan betegségektől, mint a cukorbetegség és a szívbetegségek.
Az úgynevezett intermittáló éhgyomri rendszer felrobbant a közvéleményben az 5: 2 arányú diéta népszerűsége miatt, amelynek során a héten öt napig normális számú kalóriát fogyasztanak, és csökkent az elfogyasztott kalóriák száma (akár 600 kalória) ) a fennmaradó két napra. Népszerűvé vált, mert sokan úgy gondolják, hogy könnyebb szakaszosan böjtölni, mint egy olyan hagyományos étrendet követni, amelyben a kalóriákat naponta számolják. Az European Journal of Clinical Nutrition által tavaly közzétett tanulmány arra utal, hogy ugyanolyan hatékony a fogyás szempontjából.