A napi 20 perc séta elegendő ahhoz, hogy formában legyél

Az a néhány jó dolog, amelyet a bezárás hagyott bennünk, az volt visszanyeri az ízét a menethez. A korai deeszkalációs fázisokban az egyetlen szabadtéri fizikai aktivitássá vált, a gyaloglás balzsam volt az izmoknak, az ízületeknek és az elmének is. "Korábban sokan mentegették magukat a időhiány, hogy megpróbálja igazolni ülő életmódjukat. Nem tudták megfelelően felmérni a testmozgás hiányának az egészségre gyakorolt ​​hatását, amíg a riasztási állapot kijelentésével első kézből nem tapasztalták a hosszú ideig inaktivitás következményeit. Ezért amint alkalmuk nyílt rá, Sétálni kijárás elkerülhetetlen (és kívánt) találkozóvá vált, amelyet még napi szokásként beépítettek"- magyarázza Vanesa García Molina, fizikai és sporttudományi diplomát szerzett (kollégista 60094).

napi

A kérdés: elég a gyaloglás ahhoz, hogy fitt legyen? "Akinek szokása hétfőtől vasárnapig legalább 20 percig járni, gyalog megy fel és le a lépcsőn, nem használja az autót vásárláshoz stb., Akkor nem kell aggódnia, ha nem tud minden nap edzeni "- pontosítja García Molina.

IZOMZATOK

A kulcs azonban abban rejlik, hogy "nem kell aggódnia, ha nem tud minden nap edzeni". Mert bár egyértelmű, hogy a séta (jó ütemben) Mérsékelt aerob fizikai aktivitásként érdemes lenne javítani a szív- és érrendszeri állóképességünket, növelni a tüdő kapacitását és segíteni abban, hogy boldogabbak legyünk, Egyéb előnyök mellett testünknek egy pluszra van szüksége ahhoz, hogy készen álljon: "Ezenkívül csinál három heti erőszak a megfelelő izomtérfogat fenntartásához (főleg egy bizonyos kortól) elegendő lehet a jó fizikai állapot élvezetéhez, amíg aktívak maradunk a nap folyamán "- teszi hozzá.