A napi fél órás gyaloglás lefogy

A mozgásszegény élet összeegyeztethetetlen a jó egészséggel és fittséggel. Ennek eléréséhez nem szükséges összetörni magát az edzőteremben, ahogy sokan hiszik, csak sétáljon legalább fél órát az egészséges életvitelhez! Sétálni serkenti a keringést, és megakadályozza, hogy testünk megtartsa a folyadékot. Ezenkívül, ha jó ütemben végezzük, akkor ideális a fogyáshoz. Megmagyarázzuk, hogyan.

napi

Az ideális az, ha átlagosan napi 30-90 percet sétálunk a fogyás érdekében. Nem szükséges, hogy az idő minden nap egyenlő legyen, de egy héten átlagosan 2 és fél órát kell gyalogolnunk.

Óvakodj a lusta emberektől: nem érdemes csak sétálni. A kalóriák elégetésének megkezdéséhez fontos a jó járási tempó fenntartása. Ha kevesebb, mint 70 lépés/perc sebességet teszünk meg, akkor nem veszünk észre eredményt. A megfelelő ütem minden korosztály számára 90 és 110 lépés között mozog. Intenzív edzéshez meg kell növelnie a 110-130 lépés/perc ritmust.