A napi mérlegelés segíthet abban, hogy a testsúlya stabil maradjon

Ha meg akarja akadályozni az esetleges súlygyarapodást, használja a mérleget minden nap ugyanabban az időben, és rögzítse a súlyát. A Cornell Egyetem táplálkozási szakemberei szerint ezeknek az információknak a szem előtt tartásával megelőzhető a súlygyarapodás.

segíthet

A hallgatók tanulmányaik első hónapjaiban általában pár kilót híznak. A pontos összegeket az alábbi grafikon mutatja. A kutatók tudni akarták, hogy ez megelőzhető-e egy testszövet-monitorozó rendszerrel.

Ez a rendszer magában foglalta azokat a diákokat, akik reggel, közvetlenül felkelés után mérlegelték magukat. Ezután súlyukat postázniuk kellett a kutatóknak. Amikor a kutatók megszerezték a 7 napos súlyadatokat, nyomon követhették az alanyok testtömegének evolúcióját és naponta jelenthették az eredményeket a hallgatóknak. Ily módon a hetedik naptól kezdve a diákok tudták, hogy súlyuk nőtt-e, csökkent-e vagy állandó maradt-e.

A kutatók egy tucat elsőéves női hallgatón értékelték szövetellenőrzési rendszerüket 12 héten keresztül (kísérleti). Tizenkét másik elsőéves hallgatónak nem kellett lemérnie magát (Controls). Amint a következő grafikon mutatja, a kísérleti csoport diákjai azonos súlyt tartottak, míg a kontrollcsoport tanulói 3 kg-ot híztak.