A nassolás és a távmunka miatt bekövetkező mozgásszegény életmód elősegíti az elhízást
MADRID, május 20. (EUROPA PRESS) -
Dr. Emilia Cancer, a Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) Táplálkozási Területének Irányító Bizottságának tagja arra figyelmeztetett, hogy a COVID-19 miatt a távmunkából származó nassolás és ülő életmód elősegítheti az elhízás kialakulását.
"Az otthoni munkavégzés egyik problémája az, hogy elfogyaszthatja a nassolást, és ennek gyakorlása gyakran étrendi vétségekké válik, amelyek nemkívánatos következményekkel járnak. Ezenkívül sok ember számára a távmunka az általános fizikai aktivitás csökkenését jelenti, mivel a testmozgás miközben eltűnik a munkába járás ", figyelmeztetett.
A SEEN-ből arra figyelmeztetnek, hogy az étkezések közötti nassolás és a mozgásszegény életmód elősegíti az elhízás kialakulását és a krónikus betegséggel összefüggő számos egészségügyi problémát: artériás magas vérnyomás, diabetes mellitus, dyslipidaemia (emelkedett koleszterin- és/vagy trigliceridszint a vérben), megnövekedett húgysav, többek között osteoarthritis és obstruktív alvási apnoe.
"A mediterrán étrenden alapuló egészséges étrend napi 4-5 étkezéssel, rendszeres testmozgás és pihentető éjszakai pihenés kíséretében lehetővé teszi a megfelelő teljesítmény és a munkahelyi koncentráció fenntartását" - mondja Cancer.
A szakember a rossz étkezési szokások megelőzését javasolja, kezdve a heti étlaptervezéssel: "A szervezet csökkenti az étkezések közötti kontrollálatlan nassolást. Ezenkívül nem főzünk több ételt, mint amire szükségünk van, és ezzel kevesebbet fogunk költeni. A legjobb dolog az, hogy három fő étkezést kell megtenni: reggeli, ebéd és vacsora. És amikor két étkezés között több mint 4-5 óra telik el, uzsonnázzon, de azt is tervezi, hogy elsősorban a telített zsírok, finomított cukrok és só fogyasztását csökkenti ".