A női hormonális viselkedés befolyásolja az alvás-ébrenlét szokásait

Tény, hogy a pubertás kortól kezdve a nők premenstruációs szindrómával, menstruációs diszforiával, majd terhességgel, esetenként szülés utáni depresszióval és menopauzával foglalkoznak.

Ezen hormonok mindegyikében befolyásolhatják az alváshigiéniát.

Álmatlanság a menstruációs ciklus alatt

Noha a tünetek nem minden nőnél azonosak, sokan megjegyzik, hogy a menstruáció előtt 3-6 nappal csökken a REM-alvás aránya, nehezen esnek el és maradnak aludni, ami álmatlansághoz vagy folyamatos ébredéshez vezet. Ezt nevezik Premenstruációs szindróma.

A jó hír az, hogy ezek a kellemetlenségek a menstruációval megszűnnek, és a mindennapi életre gyakorolt hatások nem annyira markánsak, mint azokban az esetekben, amikor az álmatlanságot patológiának határozzák meg.

Alvás és terhesség

A terhesség első 3 hónapjában megnő a progeszteron szintje, és ez a nő álmosabbá válik, olyan tünetekkel társulva, mint a testváltozások miatti fájdalom, émelygés és hányás, valamint a folyamatos vizelési inger.

A második és a harmadik trimeszter között ezek közül a kellemetlenségek közül sok hangsúlyos, ami másokat okoz:

A test és az üregek megfelelősége.
Súlygyarapodás.
Horkolás vagy alvási apnoe.
Lábgörcsök.
Rémálmok.
A testhőmérséklet változásai.
Nyugtalan láb szindróma.