A normokalorikus étrend terhesség alatt Terhesség Babysite

normokalorikus

Hány napi kalória szükséges?

Attól a pillanattól kezdve, hogy megtudja, hogy terhes, különös figyelmet kell fordítania az étkezésre. Az elfogyasztott kalóriák mennyiségének és minőségének növelése elengedhetetlen a terhesség táplálkozási igényei miatt. Normális esetben egy átlagos fizikai aktivitással rendelkező embernek napi 1800 és 2200 kalóriát kell elfogyasztania, de terhes nőknél ennek a mennyiségnek 300 extra kalóriára kell emelkednie, hogy lehetővé tegye a baba normális fejlődését.

Mit egyek?

A jobb étkezés nem azt jelenti, hogy többet eszünk. Nem kéne kettőért enni! Hajlamosnak kell lennie arra, hogy természetes és egészséges ételeket fogyasszon, kerülve a nyers húst (sushit, osztrigát, sertéshúst vagy alul főtt baromfit), pasztörizálatlan tejet vagy lágy sajtokat, például camembert vagy brie, tartalmazó ételeket, mivel ezek az ételek olyan baktériumokat hordozhatnak, amelyek megbetegítik a babát.

Mi van az alkohollal?

Ne feledje, hogy az alkohol káros a babájára is, még kis mennyiségek is magzati alkohol-szindrómát okozhatnak.

Mi van a koffeinnel?

Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a kólaitalok olyan koffeinforrást jelentenek, mint például a kávé, a tea és a csokoládé. A feleslegben lévő koffein (több mint 350 mg naponta) a terhesség megszakadásának, az alacsony születési súlynak és a baba hirtelen halálának oka lehet.