A nugát, a fizikai aktivitás és a diéta után Periodistas en Español
Véget értek a négy órán át tartó óriási vacsorák és étkezések. Miután elfogyasztott nem csak többet, mint esedékes, hanem olyan ételeket is, amelyek nem csak táplálják, hanem töltik is, kényelmes januártól kezdve kissé egészségesebb életritmust kialakítani. Mivel minden, ami az anyagcseréhez kapcsolódik, mától holnapig nem oldódik meg, meg kell határoznunk egy dátumot és el kell kezdenünk.
A csoda diéták között szerepel a józan ész. Nincs olyan, amely hatékony lenne, és kevesebb, ha marad tíz kilónk. Alacsony kalória-, fehérje- és zöldségfélék és sok testmozgás. Ezen a ponton mindenki egyetért a szóval: idő. Ideje visszatérni a kívánt méretre; nem hirtelen, hanem apránként, és ideje sportolni. Hol találok időt? A metróból két megállóval korábban leszállni, a munkahelyen lépcsőzni vagy hazasétálni lehet érvényes lehetőség. Nem kell olyan edzőterembe csatlakoznia, ahol bármennyire is olcsó, soha nem megy. Sokkal hasznosabb fokozatosan napról napra növelni azt a fizikai aktivitást, amely nagyszerű szövetségesed lesz és már most is az.
Minél nagyobb az izomtömeg, annál nagyobb lesz az alapanyagcsere, mert minél több izomunk van, annál több energia és tápanyag szükséges a regenerálásához. Az oxigén, az erek, a glükóz stb. Szükségessége sokkal nagyobbá teszi a nyugalmi kiadásainkat, csak nagyobb izomtömeggel. Ne feledje, hogy ez kissé megnöveli a kiadásokat, ami nem teszi lehetővé számunkra, hogy továbbra is sokat együnk.