A nyáron elfogyasztandó ételek listája borítóban található
Magas telítő és hidratáló tartalma, sokoldalúsága és tápanyag-hozzájárulása miatt megvan a végleges lista a tökéletes vásárláshoz nyáron.
Elérkezett a nyár, úgy tűnt, hogy ezt a kifejezést soha nem mondtuk el, de nyár van. És most kulcsfontosságú a fogyasztás a testet hidratáló ételek mivel a hő hatással lehet feszültségünkre, fáradtnak vagy izomgyengeségnek érezzük magunkat.
Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében, amikor a fejfájás egyértelmű tünet, hogy nem vagyunk jól hidratálva, Sandra Vaquera, táplálkozási szakember Mediterrán luxus, elmagyarázza, mik ezek a legjobb fogyasztandó ételek ebben az időben "mivel nem csak megfelelő mennyiségű vizet kell inni, hanem olyan ételeket is fogyasztani, amelyek hidratálják testünket".
A nyár a saláták szinonimája
"Tartalmazza zöldségek étlapunkon kiváló ötlet a nyári meleg leküzdésére. Válogatott saláták, uborka, retek, zeller. Vizes ételek, és nagy mennyiségű rostot, vitamint és ásványi anyagot biztosítanak számunkra. Ezenkívül a kalóriabevitele nagyon alacsony. Emiatt egy saláta ebédidőben felfrissít minket, és finom is. Hozzáadhatunk egy maroknyit chia mag extra fehérje hozzáadásához. Jó növényi fehérjeforrás, biztosítja egészséges omega 3 zsírok, rostok, kalcium és antioxidánsok forrása is. Továbbá, ha naponta felveszi, akkor a extra energia tökéletes, hogy szembenézzen a munkanappal "- mondja.
Saláta: segít a fogyásban
"Ha először vesszük rostos ételek Ez segít kontrollálni az étkezési vágyat, és ezáltal "körültekintőbbek" leszünk az utóbbival, amely általában fehérje- vagy szénhidrátforrás (általában több kalóriát tartalmaz). Egy másik ok, amiért először is el kellene venni, a ételek glikémiás indexe. Ha először zöldségeket vagy salátákat fogyasztunk, akkor a vércukorszintünk nem emelkedik annyira, mintha fordítva tennénk. A glikémiás index közvetlenül hat ránk a zsír tárolásakor. Ezért, ha így csináljuk, akkor ellenőrizni fogjuk a glükózszintünket "- teszi hozzá.